Cos'è la vulnerabilità? La vulnerabilità è una condizione di esposizione a potenziali danni o effetti negativi. Questo può anche valere per la suscettibilità a un attacco o un trauma. Quando qualcuno si sente vulnerabile, può sentirsi indebolito o incapace di affrontare lo stress. Potrebbero non avere fiducia nella loro capacità di affrontare le sfide. Per rimanere al sicuro, pur rimanendo aperto e onesto, ci vuole impegno e pratica.
Identificare i punti di forza
Il primo passo per mantenere la sicurezza emotiva quando ti senti vulnerabile è determinare i tuoi punti di forza. Sono cose che vi rendono unici e preziosi. Pensate a quali qualità avete che vi differenziano dagli altri. Sei creativo, lavoratore, perseverante, gentile con il cuore? Pensate a come queste caratteristiche vi aiutano ad affrontare le difficoltà della vita.
Se sei ingegnoso, forse stai offrendo soluzioni innovative ai problemi. Se insistete, forse non vi arrenderete facilmente. Conoscere i propri punti di forza aiuta a riconoscere quando si deve aspirare a qualcosa, anche se sembra difficile. Sapete che, a prescindere da quanto le cose diventino complicate, potete gestirle perché avete delle abilità e delle abilità.
Impostare i limiti
Fissare i limiti è un altro passo importante verso la gestione della vulnerabilità, mentre si sente al sicuro emotivamente. I confini ci permettono di proteggerci da persone che approfittano delle nostre vulnerabilità o che attraversano confini che troviamo scomodi. Significa a volte dire di no o chiedere cosa ci serve in una relazione. Dovremmo essere tutti in grado di diré ti amo ", ma anche di essere abbastanza comodi da dire" per favore, smettetela ". È normale limitare il tempo che passiamo insieme o il tempo che condividiamo con qualcun altro. Stabilire confini sani non significa freddo o lontananza; significa solo sapere cosa è meglio per noi senza scusarci per questo.
Essere onesti con te stesso e con gli altri
La vulnerabilità richiede onestà sia con te stesso che con gli altri. Significa ammettere i propri sentimenti invece di spargerli dentro. Quando senti paura, tristezza, rabbia, ecc., ammetti queste emozioni, non le sopprimi. Lasciatevi trattare invece di allontanarli.
Parlare con gli altri, non nascondersi dietro piccole cose o piccole cose. Parlate chiaramente di ciò che accade nella vostra vita, e chiedete aiuto se necessario. Ricordate che ognuno ha la sua lotta, quindi non giudicate le reazioni degli altri troppo severe - potrebbero semplicemente non sapere della vostra!
Quali fattori interni mantengono la vulnerabilità mantenendo la sicurezza emotiva?
Gli psicologi ritengono che le persone possono essere vulnerabili e emotivamente aperti perché credono nella loro capacità di affrontare problemi, difficoltà e fallimenti. Quando una persona è sicura di sé e si sente abbastanza sicura di affrontare il mondo alla pari degli altri, questo gli permette di abbassare la protezione e condividere i dettagli intimi della propria vita senza temere il rifiuto o la presa in giro.