O que é vulnerabilidade? Vulnerabilidade é uma condição de exposição a potenciais danos ou consequências negativas. Também pode ser suscetível a um ataque ou lesão. Quando alguém se sente vulnerável, pode sentir-se debilitado ou incapaz de lidar com o stress. Eles podem sentir falta de confiança na sua capacidade de enfrentar os desafios. Manter-se seguro, aberto e honesto, requer esforço e prática.
Identifique os seus pontos fortes
O primeiro passo para manter a segurança emocional quando você se sente vulnerável é determinar os seus pontos fortes. São coisas que o tornam único e valioso. Pensem nas qualidades que têm que o diferenciam dos outros. És criativo, trabalhador, perseverante, bom coração? Pense como estes traços o ajudam a lidar com as dificuldades da vida.
Se você é engenhoso, talvez você esteja propondo soluções inovadoras para os problemas. Se for persistente, talvez não desista facilmente. Conhecer os seus pontos fortes ajuda a reconhecer quando há algo a ser buscado, mesmo que pareça difícil. Você sabe que não importa o quão complexas as coisas se tornam, você vai lidar com elas porque tem habilidades e habilidades específicas.
Definir limites
Definir limites é outro passo importante para gerenciar vulnerabilidade, enquanto se sente em segurança emocional. As fronteiras permitem-nos proteger-nos de pessoas que aproveitam as nossas vulnerabilidades ou que cruzam fronteiras que achamos desconfortáveis. Significa dizer «não» às vezes ou perguntar o que precisamos numa relação. Todos temos que ser capazes de dizer «Eu amo-te», mas também ser confortável o suficiente para dizer «por favor, pare». É normal limitar o tempo que passamos juntos ou o tempo que partilhamos com outra pessoa. Estabelecer limites saudáveis não significa frio ou distanciamento; significa apenas saber o que é melhor para nós sem pedir desculpas por isso.
Seja honesto consigo e com os outros
Vulnerabilidade requer honestidade com você mesmo e com os outros. Significa reconhecer os seus sentimentos em vez de derramá-los lá dentro. Quando você sente medo, tristeza, raiva, etc., reconheça essas emoções, em vez de reprimi-las. Deixe-se processá-los em vez de afastá-los.
Conversando com outros, tente não se esconder atrás de pequenas coisas ou pequenas coisas. Fale claramente do que se passa na sua vida e, se necessário, peça ajuda. Lembre-se que cada um tem a sua própria luta, por isso não julgue as reações de outras pessoas muito severas - podem simplesmente não saber da sua!
Quais fatores internos permitem manter a vulnerabilidade mantendo a segurança emocional?
Psicólogos acreditam que as pessoas podem estar vulneráveis e abertos emocionalmente porque acreditam em sua capacidade de lidar com problemas, dificuldades e fracassos. Quando uma pessoa está segura de si mesma e se sente confiante o suficiente para enfrentar o mundo em pé de igualdade com os outros, permite-lhe reduzir a proteção e compartilhar detalhes íntimos de sua vida sem medo de rejeição ou gozação.