Czym jest podatność? Podatność jest stanem narażenia na potencjalne szkody lub negatywne konsekwencje. Może również odnosić się do podatności na atak lub uraz. Kiedy ktoś czuje się bezbronny, może czuć się osłabiony lub nie radzić sobie ze stresorami. Może im brakować zaufania do ich zdolności do stawienia czoła wyzwaniom. Pozostanie bezpiecznym i szczerym wymaga wysiłku i praktyki.
Zidentyfikowaj swoje mocne strony
Pierwszym krokiem do zachowania bezpieczeństwa emocjonalnego, gdy czujesz się bezbronny, jest zidentyfikowanie swoich mocnych stron. To są rzeczy, które czynią cię wyjątkowym i wartościowym. Pomyśl, jakie cechy odróżniają cię od innych. Czy jesteś kreatywny, pracowity, wytrwały, uprzejmy dla serca? Zastanów się, jak te cechy pomagają ci sprostać życiowym wyzwaniom.
Jeśli jesteś zaradny, możesz dostarczać innowacyjnych rozwiązań problemów. Jeśli jesteś wytrwały, nie możesz łatwo się poddać. Znajomość swoich mocnych stron pomaga rozpoznać, kiedy coś jest warte dążenia, nawet jeśli wydaje się trudne. Wiesz, że bez względu na to, jak trudne rzeczy, można sobie z nimi poradzić, ponieważ masz pewne umiejętności i umiejętności.
Ustaw granice
Ustawianie granic jest kolejnym ważnym krokiem w kierunku zarządzania podatnością na zagrożenia przy jednoczesnym poczuciu bezpieczeństwa emocjonalnego. Granice pozwalają nam chronić się przed ludźmi, którzy wykorzystują nasze słabości lub przekraczają granice, które uważamy za niewygodne. Oznacza to czasami odmowę lub pytanie, czego potrzebujemy w związku. Wszyscy powinniśmy być w stanie powiedzieć „Kocham cię", ale także być wystarczająco wygodni mówiąc „proszę przestań". Jest w porządku, aby ustalić limity na ile czasu spędzamy razem lub ile dzielimy się z kimś innym. Ustanowienie zdrowych granic nie oznacza zimna lub zdalna; To znaczy tylko wiedzieć, co działa najlepiej dla nas bez przepraszania za to.
Bądź szczery wobec siebie i innych
Podatność wymaga uczciwości wobec siebie i innych. Oznacza to uznanie twoich uczuć zamiast wlewać je do środka. Kiedy odczuwasz strach, smutek, gniew itp., uznajesz te emocje, a nie tłumisz je. Pozwól sobie je przetworzyć zamiast odpychać.
Podczas komunikowania się z innymi, staraj się nie ukrywać za drobiazgami lub drobiazgami. Bądź jasny, co się dzieje w twoim życiu i szukaj pomocy w razie potrzeby. Pamiętaj, że każdy ma swoje własne zmagania, więc nie oceniaj reakcji innych ludzi zbyt surowo - mogą po prostu nie wiedzieć o swoim!
Jakie czynniki wewnętrzne utrzymują wrażliwość przy zachowaniu bezpieczeństwa emocjonalnego?
Psycholodzy uważają, że ludzie mogą być wrażliwi i otwarci emocjonalnie, ponieważ wierzą w ich zdolność do radzenia sobie z problemami, trudnościami i porażkami. Kiedy człowiek jest pewny siebie i czuje się wystarczająco pewny siebie, aby stawić czoła światu na równych warunkach z innymi, pozwala mu ograniczyć ochronę i dzielić się intymnymi szczegółami swojego życia bez obawy przed odrzuceniem lub ośmieszeniem.