Страх перед проверкой эффективности может негативно повлиять на сексуальное удовлетворение
Хорошо известно, что страх людей быть оцененными негативно другими может повлиять на их эмоциональное состояние и поведение во многих ситуациях. Это касается и секса, и интимной близости. Когда кто-то чувствует, что за ним наблюдают или оценивают во время секса, это может привести к тому, что он станет осознающим себя и тревожным. Это может привести к уменьшению удовольствия, снижению уверенности и даже смущению. Это также может привести к избеганию определенных видов сексуальных действий или партнеров. В этой статье я объясню, как проверка эффективности влияет на сексуальное удовлетворение, что его вызывает и стратегии управления им.
Страх оценки во время секса
Во время секса люди обычно чувствуют себя уязвимыми и незащищенными. Они могут быть обеспокоены тем, что их видят голыми или занимаются деятельностью, которая кажется необычной или табуированной. Они также могут беспокоиться о том, как они выглядят, звучат, пахнут, двигаются или чувствуют. Эти проблемы могут возникать из-за интернализованных социальных норм, личных ценностей, прошлого опыта или других факторов. Люди, которые пережили травму, связанную с сексом или интимной связью, могут особенно бороться с чувством стыда и неадекватности. Комментарии, выражения лица или язык тела их партнера могут усилить эти негативные мысли и создать дополнительный стресс.
Влияние на удовольствие и уверенность
Страх оценки во время секса может уменьшить как возбуждение, так и оргазм. Это может заставить людей слишком сильно сосредоточиться на себе и недостаточно на партнере. Это также может привести к действиям второго угадывания, колебаниям или преждевременному завершению. Некоторые люди могут даже испытывать физические симптомы, такие как потливость, дрожь или учащенное сердцебиение.
Со временем этот цикл страха и неудачи может разрушить чувство собственного достоинства и вообще снизить интерес к сексу.
Стратегии управления страхом
Одним из способов управления воздействием проверки эффективности является сосредоточение внимания на положительных утверждениях.
Например, повторение мантры, подобной мантре «Я сексуальна» или «Мой партнер любит меня так же, как и я» может помочь переключить внимание с суждений на оценку. Другая стратегия - делать медленные, глубокие вдохи и расслабляться в удовольствие. Предварительная практика медитаций осознанности также может успокоить беспокойство и повысить чувственную осведомленность. Важно открыто общаться с партнерами о том, какие занятия доставляют удовольствие, а какие вызывают дискомфорт. Консультирование пар может обеспечить поддержку и руководство, когда это необходимо.
Как страх перед проверкой эффективности влияет на сексуальное удовлетворение?
Страх перед публичными выступлениями может повлиять на сексуальное удовлетворение несколькими способами. Во-первых, это может вызвать у людей чувство самосознания и смущения во время интимных моментов со своим партнером, что заставляет их воздерживаться от полноценного самовыражения. Это может привести к отсутствию доверия и связи между партнерами, снижая общее сексуальное удовольствие.