El miedo a probar la eficacia puede afectar negativamente la satisfacción sexual
Es bien sabido que el miedo de las personas a ser evaluadas negativamente por otros puede afectar su estado emocional y su comportamiento en muchas situaciones. Esto se aplica tanto al sexo como a la intimidad. Cuando alguien siente que está siendo observado o evaluado durante el sexo, esto puede hacer que se vuelva consciente de sí mismo y ansioso. Esto puede conducir a un menor placer, menor confianza e incluso vergüenza. También puede llevar a evitar ciertos tipos de actos sexuales o parejas. En este artículo explicaré cómo la prueba de eficacia afecta a la satisfacción sexual, qué es lo que la causa y las estrategias de manejo de la misma.
Miedo a la evaluación durante el sexo
Durante el sexo, las personas generalmente se sienten vulnerables y desprotegidas. Les puede preocupar que se les vea desnudos o que realicen actividades que parezcan inusuales o tabú. También pueden preocuparse por cómo se ven, suenan, huelen, se mueven o sienten. Estos problemas pueden surgir de normas sociales internalizadas, valores personales, experiencias pasadas u otros factores. Las personas que han sobrevivido a traumas relacionados con el sexo o el vínculo íntimo pueden luchar especialmente con sentimientos de vergüenza e insuficiencia. Los comentarios, las expresiones faciales o el lenguaje corporal de su pareja pueden aumentar estos pensamientos negativos y crear estrés adicional.
Efectos sobre el placer y la confianza
El miedo a la evaluación durante el sexo puede reducir tanto la excitación como el orgasmo. Esto puede hacer que la gente se concentre demasiado en sí misma y no lo suficiente en su pareja. También puede conducir a acciones de segunda adivinación, vacilación o terminación prematura. Algunas personas incluso pueden experimentar síntomas físicos como sudoración, temblores o palpitaciones.
Con el tiempo, este ciclo de miedo y fracaso puede destruir la autoestima y reducir en general el interés por el sexo.
Estrategias de gestión del miedo
Una forma de gestionar el impacto de la prueba de rendimiento es centrarse en las afirmaciones positivas.
Por ejemplo, repetir un mantra como "Soy sexy" o'Mi pareja me ama tanto como yo "puede ayudar a cambiar la atención de los juicios a la evaluación. Otra estrategia es tomar respiraciones lentas, profundas y relajarse en el placer. La práctica previa de meditaciones de mindfulness también puede calmar la ansiedad y aumentar la conciencia sensorial. Es importante comunicarse abiertamente con los socios sobre qué actividades dan placer y cuáles causan molestias. Asesorar a las parejas puede proporcionar apoyo y orientación cuando sea necesario.
¿Cómo afecta el miedo a la prueba de eficacia a la satisfacción sexual?
El miedo a hablar en público puede afectar la satisfacción sexual de varias maneras. En primer lugar, puede causar en las personas sentimientos de autoconciencia y vergüenza durante momentos íntimos con su pareja, lo que las hace abstenerse de expresarse plenamente. Esto puede llevar a una falta de confianza y conexión entre las parejas, reduciendo el placer sexual general.