Die Angst vor einer Wirksamkeitsprüfung kann die sexuelle Befriedigung negativ beeinflussen
Es ist bekannt, dass die Angst der Menschen, von anderen negativ bewertet zu werden, ihren emotionalen Zustand und ihr Verhalten in vielen Situationen beeinflussen kann. Das gilt auch für Sex und Intimität. Wenn sich jemand beim Sex beobachtet oder bewertet fühlt, kann dies dazu führen, dass er selbstbewusst und ängstlich wird. Dies kann zu weniger Vergnügen, weniger Selbstvertrauen und sogar zu Verlegenheit führen. Es kann auch zur Vermeidung bestimmter Arten von sexuellen Aktivitäten oder Partnern führen. In diesem Artikel werde ich erklären, wie sich der Wirksamkeitstest auf die sexuelle Befriedigung auswirkt, was ihn auslöst und Strategien, um ihn zu verwalten.
Angst vor Wertschätzung beim Sex
Beim Sex fühlen sich Menschen in der Regel verletzlich und ungeschützt. Sie könnten besorgt sein, nackt gesehen zu werden oder sich an Aktivitäten zu beteiligen, die ungewöhnlich oder tabu erscheinen. Sie können sich auch Gedanken darüber machen, wie sie aussehen, klingen, riechen, sich bewegen oder fühlen. Diese Probleme können durch internalisierte soziale Normen, persönliche Werte, vergangene Erfahrungen oder andere Faktoren entstehen. Menschen, die ein Trauma im Zusammenhang mit Sex oder intimen Beziehungen erlebt haben, können besonders mit Gefühlen der Scham und Unzulänglichkeit kämpfen. Kommentare, Gesichtsausdrücke oder die Körpersprache ihres Partners können diese negativen Gedanken verstärken und zusätzlichen Stress erzeugen.
Einfluss auf Lust und Selbstvertrauen
Die Angst vor Wertschätzung beim Sex kann sowohl die Erregung als auch den Orgasmus verringern. Dies kann dazu führen, dass sich die Menschen zu sehr auf sich selbst und nicht genug auf ihren Partner konzentrieren. Es kann auch zu Second-Rate-Aktionen, Schwankungen oder vorzeitigem Abschluss führen. Manche Menschen können sogar körperliche Symptome wie Schwitzen, Zittern oder Herzklopfen erleben. Im Laufe der Zeit kann dieser Zyklus von Angst und Versagen das Selbstwertgefühl zerstören und das Interesse an Sex im Allgemeinen verringern.
Strategien für das Angstmanagement
Eine Möglichkeit, die Auswirkungen der Leistungsüberprüfung zu bewältigen, besteht darin, sich auf positive Aussagen zu konzentrieren. Zum Beispiel kann die Wiederholung eines Mantras wie „Ich bin sexy" oder „Mein Partner liebt mich genauso wie ich" dazu beitragen, die Aufmerksamkeit von Urteilen auf Wertschätzung zu lenken. Eine andere Strategie ist, langsame, tiefe Atemzüge zu machen und sich im Vergnügen zu entspannen. Die vorherige Praxis von Achtsamkeitsmeditationen kann auch Angstzustände lindern und das Sinnesbewusstsein erhöhen. Es ist wichtig, offen mit Partnern darüber zu kommunizieren, welche Aktivitäten Spaß machen und welche Beschwerden verursachen. Paarberatung kann bei Bedarf Unterstützung und Anleitung bieten.