La peur de tester l'efficacité peut avoir un impact négatif sur la satisfaction sexuelle
Il est bien connu que la peur d'être évalué négativement par les autres peut avoir un impact sur leur état émotionnel et leur comportement dans de nombreuses situations. C'est à la fois le sexe et l'intimité. Quand quelqu'un se sent observé ou évalué pendant le sexe, il peut devenir conscient de lui-même et anxieux. Cela peut entraîner moins de plaisir, moins de confiance et même de gêne. Cela peut également conduire à éviter certains types d'actes sexuels ou de partenaires. Dans cet article, j'expliquerai comment le test d'efficacité affecte la satisfaction sexuelle, ce qui l'appelle et les stratégies de gestion.
Peur de l'évaluation pendant le sexe
Pendant le sexe, les gens se sentent généralement vulnérables et non protégés. Ils peuvent s'inquiéter d'être vus nus ou de se livrer à des activités qui semblent inhabituelles ou taboues. Ils peuvent aussi s'inquiéter de la façon dont ils regardent, sonnent, sentent, bougent ou ressentent. Ces problèmes peuvent résulter de normes sociales internalisées, de valeurs personnelles, d'expériences passées ou d'autres facteurs. Les personnes qui ont subi un traumatisme lié au sexe ou au lien intime peuvent particulièrement lutter contre le sentiment de honte et d'inadéquation. Les commentaires, les expressions faciales ou le langage corporel de leur partenaire peuvent renforcer ces pensées négatives et créer un stress supplémentaire.
Impact sur le plaisir et la confiance
La peur de l'évaluation pendant le sexe peut réduire à la fois l'excitation et l'orgasme. Cela peut amener les gens à se concentrer trop sur eux-mêmes et pas assez sur leur partenaire. Cela peut également conduire à des actions de deuxième devination, des fluctuations ou une conclusion prématurée. Certaines personnes peuvent même ressentir des symptômes physiques tels que transpiration, tremblements ou palpitations.
Avec le temps, ce cycle de peur et d'échec peut détruire l'estime de soi et réduire l'intérêt pour le sexe.
Stratégies de gestion de la peur
Une façon de gérer l'impact d'un test d'efficacité est de se concentrer sur les affirmations positives.
Par exemple, la répétition d'un mantra comme « Je suis sexy » ou « Mon partenaire m'aime autant que moi » peut aider à passer l'attention du jugement à l'évaluation. L'autre stratégie est de prendre des respirations lentes et profondes et de se détendre dans le plaisir. La pratique préalable des méditations de pleine conscience peut également apaiser l'anxiété et accroître la conscience sensorielle. Il est important de communiquer ouvertement avec les partenaires sur les activités qui font plaisir et celles qui causent de l'inconfort. Conseiller les couples peut fournir un soutien et une orientation lorsque nécessaire.
Comment la peur du test d'efficacité affecte-t-elle la satisfaction sexuelle ?
La peur de parler en public peut affecter la satisfaction sexuelle de plusieurs façons. Tout d'abord, cela peut causer aux gens un sentiment de conscience de soi et d'embarras lors de moments intimes avec leur partenaire, ce qui les oblige à s'abstenir de s'exprimer pleinement. Cela peut conduire à un manque de confiance et de communication entre les partenaires, réduisant le plaisir sexuel général.