Как невыраженные фантазии и неудовлетворенные сексуальные потребности влияют на реляционную динамику, удовлетворение и психологическое благополучие
Фантазии - это образы или идеи, которые мы имеем о людях, предметах, опыте, ситуациях, местах или чувствах, которые приносят возбуждение, удовольствие или облегчение. Они могут быть сенсорными, эмоциональными или когнитивными. Мы можем мечтать о них сознательно, неосознанно или полусознательно, когда наш разум блуждает во время ежедневных задач. Некоторые фантазии остаются частными, а другими мы открыто делимся с партнерами или близкими друзьями. Согласно исследованиям, иметь сексуально откровенные или табуированные фантазии - это нормально и полезно.
Однако некоторым людям трудно выразить свои желания, опасаясь неприятия, осуждения, вины, смущения или стыда. Это может создать напряженность между их внутренним миром и внешней реальностью, что приведет к разочарованию, изоляции, неудовлетворенности и самообвинению. Неудовлетворенные потребности относятся к желаниям, которые не удовлетворяются из-за внутренних или внешних барьеров, таких как время, ресурсы, доступность или совместимость. И фантазии, и потребности влияют на то, как мы относимся к себе и другим различными способами, о чем я расскажу ниже.
Реляционная динамика
Когда фантазии остаются подавленными, они накапливаются внутри нас, создавая разрыв между тем, кто мы есть, и тем, кем мы хотим быть. Это может проявляться в таких видах поведения, как пассивная агрессия, агрессивность, чрезмерная компенсация, абстиненция или избегание. Это также может привести к обиде, ревности, собственничеству, манипуляциям или неверности.
Например, человек может подавить свое желание попробовать БДСМ, потому что он считает, что это неправильно или аморально, но это создает внутренний конфликт, который негативно влияет на его взаимодействие с партнерами. Если эти конфликты будут продолжаться без разрешения, они могут привести к недоверию, подозрениям, предательству и разрыву отношений. Напротив, открытое выражение фантазий требует уязвимости, доверия, сочувствия и навыков общения, построения более прочных отношений, основанных на взаимном уважении и понимании.
Удовлетворенность
Невыраженные фантазии и неудовлетворенные потребности могут привести к сексуальной скуке, неудовлетворенности и беспокойству. Чем дольше они остаются без внимания, тем больше вероятность того, что они станут источниками стыда и вины. Без их выражения наше воображение становится несвежим и предсказуемым, делая секс менее захватывающим. Мы можем чувствовать, что упускаем что-то существенное, вызывая разочарование и низкую самооценку. Неудовлетворенные потребности создают подобные чувства, особенно когда они связаны с близостью, привязанностью или эмоциональной связью. Обе ситуации ухудшают нашу способность полностью взаимодействовать с нашими партнерами, что также снижает их удовлетворенность.
Психологическое благополучие
Подавление желаний может нанести вред нашему психическому здоровью, увеличивая стресс, депрессию и изоляцию. Наш мозг не может обрабатывать конфликтующие мысли и эмоции одновременно, что приводит к когнитивному диссонансу. Это связано с негативной аффективностью, размышлениями, беспомощностью, безнадежностью, гневом и страхом. Длительное подавление может вызвать беспокойство, бессонницу, приступы паники, симптомы травмы и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Это также влияет на наше физическое здоровье, ставя под угрозу иммунитет, обмен веществ, гормональный баланс и репродуктивную функцию. Выражение фантазий и удовлетворение потребностей улучшает благосостояние, давая нам чувство контроля над нашей жизнью и позволяя нам глубоко общаться с другими.
Стратегии безопасной интеграции
Чтобы безопасно интегрировать невыраженные фантазии и неудовлетворенные потребности в реляционную динамику, требуется терпение, мужество, коммуникативные навыки и поддержка. Вот несколько стратегий:
1. Понимание границ и ограничений: определите, что вы хотите, а что нет, в контексте ваших отношений, семьи, культуры и ценностей.
2. Поиск надежных людей: делитесь информацией с близкими друзьями, которые понимают и уважают вашу конфиденциальность.
3. Обратитесь за профессиональной помощью: терапевт или консультант, специализирующийся на сексуальности, может предоставить руководство, поддержку и ресурсы.
4.Запишите: ведение журнала помогает высвободить отложенную энергию и прояснить мысли.
5. Читайте эротику или смотрите эротические фильмы: Воздействие подобных тем может уменьшить стыд и чувство вины.
6. Обсуждение с партнером (партнерами): открыто говорите о желаниях и проблемах без осуждения и давления.
7. Попробуйте ролевые игры: одевайтесь и разыгрывайте сценарии, чтобы изучить новые возможности.
8. Исследуйте несексуальные способы: сосредоточьтесь на чувственных переживаниях, таких как массаж, приготовление пищи, танцы или искусство.
9. Занимайтесь сольной деятельностью: мастурбируйте, медитируйте, занимайтесь физическими упражнениями, рисуйте, рисуйте, садитесь или путешествуйте в одиночку.
10. Принятие:
Как невыраженные фантазии и неудовлетворенные сексуальные потребности влияют на реляционную динамику, удовлетворенность и психологическое благополучие, и какие стратегии поддерживают безопасную интеграцию?
Согласно исследованиям, подавленные желания и невыполненные сексуальные желания могут оказывать негативное влияние на интимные отношения, способствуя неудовлетворенности и страданиям. Эти проблемы могут возникать из-за культурных стигм, личной неуверенности или прошлого опыта, которые затрудняют людям открыто сообщать о своих потребностях партнерам. Люди, которые скрывают свои мысли, могут испытывать чувство стыда, вины, изоляции и разочарования, что со временем может повлиять на доверие и связь со своим партнером.