Стратегии смягчения реляционного выгорания во время длительных развертываний
Отношения могут быть напряженными, когда один или оба партнера развертываются на длительный период. Эти развертывания могут вызвать значительное напряжение в отношениях из-за отсутствия физического контакта и эмоциональной поддержки друг друга.
Существуют некоторые стратегии, которые пары могут использовать, чтобы смягчить это реляционное выгорание.
Поддержание открытого общения имеет решающее значение. Это означает регулярную регистрацию через телефонные звонки, видеочаты, электронные письма или письма, чтобы обсудить, как вы себя чувствуете, о чем думаете и как происходит ваше развертывание. Это также помогает установить ожидания относительно того, сколько времени вам придется проводить вместе во время отпуска, чтобы ни один из партнеров не чувствовал себя недооцененным или не воспользовался.
Важно поддерживать романтику, посылая друг другу любовные записки или подарки, планируя свидания или участвуя в других мероприятиях, которые делают дистанцию короче.
Другая стратегия - оставаться на связи эмоционально. Это включает в себя обмен историями, опытом, воспоминаниями и мечтами, чтобы сохранить связь сильной. Вы можете даже попытаться написать друг другу любовные письма, чтобы выразить свои мысли и чувства, не беспокоясь о том, чтобы сказать их вслух.
Создавайте возможности для близости. Хотя секс может быть невозможен, близость все же может выражаться через объятия, поцелуи, держание за руки, объятия или другие формы прикосновения. Пары, которые уделят время этим занятиям, почувствуют себя ближе и более связанными, чем те, кто этого не делает.
Не забывайте заниматься самообслуживанием. Забота о себе физически и умственно может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и практикуйте методы осознанности, такие как глубокое дыхание или медитация. При необходимости обратитесь за профессиональной консультацией для решения любых проблем психического здоровья, возникающих в результате вашего развертывания. Все эти стратегии могут работать вместе, чтобы уменьшить эмоциональное выгорание во время длительных развертываний и поддерживать прочные отношения между партнерами.
Какие стратегии смягчают реляционное выгорание при длительном развертывании?
Длительное развертывание может быть стрессовым для военных пар, что приводит к ощущению изоляции, одиночества и разлуки с членами семьи дома. Нередко эти негативные эмоции вызывают конфликт отношений и даже способствуют реляционному выгоранию. Чтобы смягчить реляционное выгорание во время длительных развертываний, пары должны работать вместе, чтобы поддерживать общение и связь с помощью различных средств, таких как регулярные видеозвонки, письменные письма и сообщения в социальных сетях.