استراتيجيات التخفيف من الإرهاق العلائقي أثناء عمليات الانتشار طويلة الأجل
يمكن أن تتوتر العلاقات عندما يتم نشر أحد الشريكين أو كليهما لفترة طويلة. يمكن أن تسبب عمليات الانتشار هذه توترًا كبيرًا في العلاقة بسبب نقص الاتصال الجسدي والدعم العاطفي لبعضهما البعض.
هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن للأزواج استخدامها للتخفيف من هذا الإرهاق العلائقي.
الحفاظ على التواصل المفتوح أمر بالغ الأهمية. وهذا يعني تسجيل الوصول بانتظام عبر المكالمات الهاتفية أو محادثات الفيديو أو رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل لمناقشة ما تشعر به وما تفكر فيه وكيف يسير طرحك. كما أنه يساعد في تحديد التوقعات حول مقدار الوقت الذي سيتعين عليك قضاءه معًا أثناء العطلة، لذلك لا يشعر أي من الشريكين بالتقليل من قيمته أو الاستفادة منه.
من المهم الحفاظ على الرومانسية من خلال إرسال ملاحظات حب أو هدايا لبعضنا البعض أو التخطيط للتواريخ أو المشاركة في أنشطة أخرى تجعل المسافة أقصر. استراتيجية أخرى هي البقاء على اتصال عاطفي. يتضمن ذلك مشاركة القصص والتجارب والذكريات والأحلام للحفاظ على الاتصال قويًا. يمكنك حتى محاولة كتابة رسائل حب لبعضكما البعض للتعبير عن أفكارك ومشاعرك دون القلق بشأن قولها بصوت عالٍ.
خلق العلاقة الحميمة. في حين أن الجنس قد لا يكون ممكنًا، لا يزال من الممكن التعبير عن العلاقة الحميمة من خلال العناق أو التقبيل أو إمساك الأيدي أو العناق أو أي أشكال أخرى من اللمس. سيشعر الأزواج الذين يأخذون الوقت الكافي للقيام بهذه الأنشطة بأنهم أقرب وأكثر ارتباطًا من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
تذكر القيام بالخدمة الذاتية. يمكن أن يساعد الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا في تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية. امارس الرياضة بانتظام، وتناول طعامًا صحيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم ومارس تقنيات اليقظة مثل التنفس العميق أو التأمل. إذا لزم الأمر، اطلب المشورة المهنية لمعالجة أي مشاكل تتعلق بالصحة العقلية ناشئة عن نشرك. كل هذه الاستراتيجيات يمكن أن تعمل معًا للحد من الإرهاق أثناء عمليات الانتشار الطويلة والحفاظ على علاقات قوية بين الشركاء.
ما هي الاستراتيجيات التي تخفف من الإرهاق العلائقي الطويل الأجل للنشر ؟
يمكن أن يكون الانتشار المطول مرهقًا للأزواج العسكريين، مما يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة والانفصال عن أفراد الأسرة في المنزل. في كثير من الأحيان، تسبب هذه المشاعر السلبية صراعًا في العلاقات وحتى تساهم في الإرهاق العلائقي. للتخفيف من الإرهاق العلائقي أثناء عمليات النشر الطويلة، يجب على الأزواج العمل معًا للحفاظ على التواصل والتواصل من خلال مجموعة متنوعة من الوسائل، مثل مكالمات الفيديو العادية والرسائل المكتوبة ومنشورات وسائل التواصل الاجتماعي.