Strategien zur Abschwächung des relationalen Burnouts bei Langzeiteinsätzen
Beziehungen können angespannt sein, wenn einer oder beide Partner über einen längeren Zeitraum eingesetzt werden. Diese Einsätze können aufgrund des fehlenden physischen Kontakts und der emotionalen Unterstützung des anderen erhebliche Spannungen in der Beziehung verursachen.
Es gibt einige Strategien, mit denen Paare diesen relationalen Burnout mildern können.
Die Aufrechterhaltung einer offenen Kommunikation ist von entscheidender Bedeutung. Das bedeutet, sich regelmäßig über Telefonate, Videochats, E-Mails oder Briefe anzumelden, um zu besprechen, wie Sie sich fühlen, worüber Sie nachdenken und wie Ihr Einsatz abläuft. Es hilft auch, Erwartungen zu setzen, wie viel Zeit Sie während Ihres Urlaubs zusammen verbringen müssen, damit sich keiner der Partner unterschätzt oder ausgenutzt fühlt.
Es ist wichtig, Romantik zu pflegen, indem man sich gegenseitig Liebesbriefe oder Geschenke schickt, Termine plant oder an anderen Aktivitäten teilnimmt, die die Distanz kürzer machen.
Eine andere Strategie besteht darin, emotional in Verbindung zu bleiben. Dazu gehört der Austausch von Geschichten, Erfahrungen, Erinnerungen und Träumen, um die Verbindung stark zu halten. Sie können sogar versuchen, sich gegenseitig Liebesbriefe zu schreiben, um Ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken, ohne sich Sorgen zu machen, sie laut zu sagen.
Schaffen Sie Möglichkeiten für Intimität. Obwohl Sex möglicherweise nicht möglich ist, kann Intimität immer noch durch Umarmungen, Küsse, Händchenhalten, Umarmungen oder andere Formen der Berührung ausgedrückt werden. Paare, die sich Zeit für diese Aktivitäten nehmen, werden sich näher und verbundener fühlen als diejenigen, die dies nicht tun.
Vergessen Sie nicht, sich selbst zu versorgen. Sich körperlich und geistig um sich selbst zu kümmern, kann helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Trainieren Sie regelmäßig, essen Sie gesund, schlafen Sie genug und üben Sie Achtsamkeitstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Beratung, um alle psychischen Probleme zu lösen, die sich aus Ihrem Einsatz ergeben. Alle diese Strategien können zusammenarbeiten, um das emotionale Burnout während längerer Einsätze zu reduzieren und eine starke Beziehung zwischen den Partnern aufrechtzuerhalten.
Welche Strategien mildern relationales Burnout bei längerem Einsatz?
Ein längerer Einsatz kann für Militärpaare belastend sein, was zu einem Gefühl der Isolation, Einsamkeit und Trennung von Familienmitgliedern zu Hause führt. Oft verursachen diese negativen Emotionen Beziehungskonflikte und tragen sogar zum relationalen Burnout bei. Um den relationalen Burnout bei längeren Einsätzen zu mildern, müssen Paare zusammenarbeiten, um die Kommunikation und Kommunikation über verschiedene Mittel wie regelmäßige Videoanrufe, schriftliche Briefe und Social-Media-Nachrichten aufrechtzuerhalten.