Estrategias para mitigar el agotamiento relacional durante despliegues prolongados
Las relaciones pueden ser tensas cuando uno o ambos socios se despliegan durante un período prolongado. Estos despliegues pueden causar tensiones significativas en la relación debido a la falta de contacto físico y apoyo emocional entre sí.
Hay algunas estrategias que las parejas pueden utilizar para mitigar este agotamiento relacional.
Mantener una comunicación abierta es crucial. Esto significa registrarse regularmente a través de llamadas telefónicas, videochats, correos electrónicos o correos electrónicos para discutir cómo se siente, en qué está pensando y cómo está ocurriendo su implementación. También ayuda a establecer expectativas sobre cuánto tiempo tendrá que pasar juntos durante sus vacaciones para que ninguno de los socios se sienta subestimado o aproveche.
Es importante mantener el romance enviándose notas de amor o regalos, planificando citas o participando en otras actividades que acorten la distancia.
Otra estrategia es mantenerse conectado emocionalmente. Esto incluye compartir historias, experiencias, recuerdos y sueños para mantener la conexión fuerte. Incluso puedes intentar escribirte cartas de amor para expresar tus pensamientos y sentimientos sin preocuparte por decirlos en voz alta.
Cree oportunidades de intimidad. Aunque el sexo puede ser imposible, la intimidad se puede expresar a través de abrazos, besos, cogidos de la mano, abrazos u otras formas de tacto. Las parejas que se tomarán el tiempo de estas actividades se sentirán más cerca y conectadas que las que no.
No olvide practicar el autoservicio. Cuidarse física y mentalmente puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo. Practique ejercicio regularmente, coma alimentos saludables, duerma lo suficiente y practique técnicas de mindfulness como respiración profunda o meditación. Si es necesario, busque asesoramiento profesional para resolver cualquier problema de salud mental que surja de su despliegue. Todas estas estrategias pueden trabajar juntas para reducir el agotamiento emocional durante despliegues prolongados y mantener relaciones sólidas entre las parejas.
¿Qué estrategias mitigan el agotamiento relacional durante un despliegue prolongado?
El despliegue prolongado puede ser estresante para las parejas militares, lo que lleva a una sensación de aislamiento, soledad y separación de los miembros de la familia en el hogar. No es raro que estas emociones negativas provoquen un conflicto de relaciones e incluso promuevan el agotamiento relacional. Para mitigar el agotamiento relacional durante despliegues prolongados, las parejas deben trabajar juntas para mantener la comunicación y la comunicación a través de diversos medios, como videollamadas regulares, cartas escritas y mensajes en las redes sociales.