Интернализованная недостойность - это явление, при котором человек воспринимает себя не заслуживающим любви, внимания, привязанности, уважения или заботы, что заставляет его искать подтверждения у внешних источников, таких как романтические партнеры, которые укрепляют эту веру. Это может вылиться в порочный круг выбора отношений, которые подтверждают их чувство недостойности, создавая дальнейший психологический вред. Изучение того, как развивается интернализованная недостойность, ее влияние на выбор отношений и стратегии освобождения обсуждаются ниже.
Развитие интернализованной недостойности
Одной из распространенных причин интернализованной недостойности является детская травма. Дети, которые сталкиваются с пренебрежением, жестоким обращением, отказом или родительской критикой, часто усваивают негативные сообщения о себе, полагая, что они ошибочны, нелюбимы или не заслуживают. Эти чувства могут сохраняться в зрелом возрасте, влияя на будущие отношения.
Социальные сообщения о гендерных ролях, стандарты красоты и материальный успех могут способствовать возникновению чувства неполноценности.
Люди могут принять искаженное представление о себе, видеть себя сквозь призму стыда и ненависти к себе.
Как интернализованная недостойность увековечивает выбор отношений, которые ее подтверждают
Когда кто-то с интернализованной недостойностью вступает в отношения, они могут искать партнеров, которые отражают их собственные негативные взгляды. Они могут выбирать партнеров, которым не хватает эмоциональной доступности, которые не проявляют особого интереса к близости или занимаются нездоровым поведением, таким как зависимость или неверность. Такие партнеры усиливают ощущение недостойности, затрудняя выход из цикла. Кроме того, люди могут оставаться в отношениях, где они чувствуют, что у них мало контроля или влияния, опасаясь потерять то немногое, что они получают.
Стратегии освобождения от интернализованной недостойности
Преодоление интернализованной недостойности требует сознательных усилий и поддерживающей терапии. Люди должны сначала выявить и бросить вызов негативным убеждениям о себе, заменив их более позитивными. Этот процесс включает в себя саморефлексию, самоанализ и разработку более здоровых механизмов преодоления трудностей. Повышение самооценки с помощью таких видов деятельности, как хобби, физические упражнения, волонтерская работа или личностный рост, также может быть полезным.
Поиск здоровых отношений, основанных на взаимном уважении и заботе, необходим для исцеления и продвижения вперед.
Как интернализованная недостойность увековечивает выбор отношений, которые ее подтверждают?
Интернализованная недостойность может увековечить выбор отношений, которые подтверждают это, создавая неосознанную модель поиска партнеров, которые также имеют низкую самооценку или эмоционально недоступны. Это связано с тем, что люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что не заслуживают лучшего, и ищут подтверждения у других, которые могут подтвердить свое негативное отношение к себе.