Internalizowana niegodność jest zjawiskiem, w którym człowiek postrzega siebie jako nie zasługującego na miłość, uwagę, uczucie, szacunek, lub troskę, co prowadzi go do poszukiwania potwierdzenia z zewnętrznych źródeł, takich jak romantycznych partnerów, którzy wzmacniają tę wiarę. Może to prowadzić do błędnego cyklu wyborów relacji, które potwierdzają ich uczucie niegodności, powodując dalsze szkody psychiczne. Poniżej omówiono wpływ internalizacji niegodności na wybory relacji i strategie wyzwolenia.
Rozwój internalizowanej niegodności
Jedną z częstych przyczyn internalizacji niegodności jest uraz dzieciństwa. Dzieci, które spotykają się z zaniedbaniami, nadużyciami, odrzuceniem lub krytyką rodziców, często internalizują negatywne wiadomości o sobie, wierząc, że są złe, niekochane lub niezasłużone. Uczucia te mogą trwać do dorosłości, wpływając na przyszłe relacje.
Wiadomości społeczne dotyczące ról płci, standardów piękna i sukcesu materialnego mogą przyczynić się do poczucia niższości.
Ludzie mogą zaakceptować zniekształcony pogląd na siebie, zobaczyć siebie przez pryzmat wstydu i nienawiści do siebie.
Jak zindywidualizowana niegodność utrwala wybory relacji, które ją zatwierdzają
Kiedy ktoś z internalizowaną niegodnością wchodzi w związek, może szukać partnerów, którzy odzwierciedlają ich własne negatywne poglądy. Mogą wybierać partnerów, którzy nie mają emocjonalnej dostępności, wykazują niewielkie zainteresowanie intymnością lub angażują się w niezdrowe zachowania, takie jak uzależnienie czy niewierność. Tacy partnerzy zwiększają poczucie niegodności, utrudniając wyjście z cyklu. Ponadto ludzie mogą pozostać w związkach, w których czują, że mają niewielką kontrolę lub wpływ na strach przed utratą tego, co niewiele zyskują.
Radzenie sobie z internalizowaną niegodnością
Przezwyciężanie zindywidualizowanej niegodności wymaga świadomego wysiłku i wsparcia. Ludzie muszą najpierw zidentyfikować i zakwestionować negatywne przekonania o sobie, zastępując je bardziej pozytywnymi. Proces ten polega na samodzielnej refleksji, introspekcji i rozwoju zdrowszych mechanizmów radzenia sobie. Budowanie poczucia własnej wartości poprzez działania takie jak hobby, ćwiczenia fizyczne, wolontariat lub rozwój osobisty może być również korzystne.
Znalezienie zdrowych relacji opartych na wzajemnym szacunku i opiece jest niezbędne do uzdrawiania i posuwania się naprzód.
W jaki sposób zindywidualizowana niegodność utrwala wybory, które ją potwierdzają?
Zindywidualizowana niegodność może utrwalić wybory relacji, które wspierają to, tworząc nieprzytomny wzór znalezienia partnerów, którzy również mają niską samoocenę lub są emocjonalnie niedostępne. To dlatego, że ludzie z niską samooceną często czują, że nie zasługują na lepsze i szukają walidacji u innych, którzy mogą potwierdzić swój negatywny pogląd na siebie.