La indigestión internalizada es un fenómeno en el que el individuo se percibe no merecedor de amor, atención, afecto, respeto o cuidado, lo que lo lleva a buscar confirmaciones de fuentes externas, como las parejas románticas que fortalecen esa fe. Esto puede traducirse en un círculo vicioso de elección de relaciones que confirman su sentimiento de indigestión, creando más daño psicológico. A continuación se examina cómo evoluciona la indigestión internalizada, su impacto en la elección de relaciones y estrategias de liberación.
Desarrollo de la indigestión internalizada
Una de las causas comunes de la indigestión internalizada es el trauma infantil. Los niños que se enfrentan a la negligencia, el abuso, la negativa o la crítica de los padres a menudo asimilan mensajes negativos sobre sí mismos, creyendo que son erróneos, no aman o no merecen. Estos sentimientos pueden persistir en la edad adulta, influyendo en las relaciones futuras.
Los mensajes sociales sobre los roles de género, los estándares de belleza y el éxito material pueden contribuir a la aparición de sentimientos de inferioridad.
Las personas pueden aceptar una idea distorsionada de sí mismas, verse a sí mismas a través del prisma de la vergüenza y el odio hacia sí mismas.
Cómo la indigestión internalizada perpetúa la elección de relaciones que la confirman
Cuando alguien con indigestión internalizada entra en una relación, puede buscar parejas que reflejen sus propias opiniones negativas. Pueden elegir parejas que carecen de disponibilidad emocional, que no muestran un interés especial por la intimidad o que se dedican a comportamientos poco saludables, como la adicción o la infidelidad. Tales socios aumentan la sensación de indigestión, haciendo más difícil salir del ciclo. Además, las personas pueden permanecer en una relación donde sienten que tienen poco control o influencia por temor a perder lo poco que consiguen.
Estrategias para liberarse de la indigestión internalizada
Superar la indigestión internalizada requiere un esfuerzo consciente y una terapia de apoyo. Las personas primero deben identificar y desafiar las creencias negativas sobre sí mismas, reemplazándolas por otras más positivas. Este proceso incluye la autorreflexión, la introspección y el desarrollo de mecanismos más saludables para superar las dificultades. Aumentar la autoestima a través de actividades como pasatiempos, ejercicio, trabajo voluntario o crecimiento personal también puede ser útil.
La búsqueda de relaciones saludables basadas en el respeto y el cuidado mutuos es esencial para sanar y avanzar.
¿Cómo perpetúa la indigestión internalizada la elección de las relaciones que la confirman?
La indigencia internalizada puede perpetuar la elección de relaciones que lo confirman, creando un modelo inconsciente de búsqueda de parejas que también tienen baja autoestima o son emocionalmente inaccesibles. Esto se debe a que las personas con baja autoestima a menudo sienten que no merecen lo mejor y buscan confirmación de otros que pueden confirmar su actitud negativa hacia sí mismos.