Методы постепенного воздействия используются, чтобы помочь людям, страдающим фобиями, преодолеть свои страхи. Фобия - это иррациональный и неконтролируемый страх перед чем-то, что не представляет реальной опасности, но вызывает крайнюю тревогу у человека, испытывающего его. Примеры распространённых фобий включают боязнь высоты, пауков, замкнутых пространств, полётов, иголок и т. д. Постепенное воздействие включает в себя постепенное введение объекта страха в жизнь человека при постепенном уменьшении реакции страха посредством повторного воздействия. Цель - создать новую ассоциацию между объектом и положительным опытом. Вот как методы постепенного воздействия уменьшают фобические реакции:
Первый шаг: Определение триггера
Терапевт определяет триггер, который запускает фобическую реакцию.
Например, если у пациента есть страх перед пауками, они могут определить фотографии пауков в качестве триггера. Это помогает им распознавать, когда они начинают беспокоиться или бояться. Они также учатся выявлять физические симптомы, связанные с этим чувством.
Второй шаг: Десенсибилизация
Следующим шагом является десенсибилизация, когда пациент начинает сталкиваться со своим страхом. Они начинают с просмотра фотографий пауков в течение коротких периодов времени, прежде чем перейти к видео, а затем живые пауки. На каждом этапе десенсибилизации они используют методы релаксации, чтобы управлять своими эмоциями и сохранять спокойствие.
Третий шаг: Отвлечение внимания
При отвлечении внимания терапевт учит пациента сосредотачиваться на других вещах, а не на источнике страха. Они могут слушать музыку или читать мантру, чтобы отвлечь свое внимание от триггера.
Четвертый шаг: Повторная ассоциация
Во время повторной ассоциации пациент учится связывать триггер с положительным опытом.
Например, если пациент не любит мышей, его могут научить кормить мышей лечением или играть с ними в контролируемой среде. Это создает положительную связь между мышью и пациентом.
Пятый шаг: Систематическое воздействие
Систематическое воздействие включает в себя медленное введение более сложных триггеров с течением времени. Пациент подвергается воздействию все более сложных сценариев, пока он не справится с этим без беспокойства.
Например, если пациент боится полета, они сначала посмотрят на модели самолетов, затем переходите к среде аэропорта и в конечном итоге летайте в одиночку.
Методы постепенного воздействия помогают уменьшить фобические реакции, систематически вводя испуганный объект в жизнь человека, обучая его справляться с тревогой и менять негативные ассоциации. При последовательной практике эти методы могут привести к длительным изменениям, которые позволяют людям преодолеть свои страхи.
Как методы постепенного воздействия снижают фобические реакции?
Методы постепенного воздействия - это методы терапии, которые помогают людям постепенно противостоять своим страхам посредством контролируемого воздействия на опасный объект, место или ситуацию. Техника включает в себя постепенное увеличение интенсивности воздействия с течением времени, пока человек не сможет переносить опасный стимул, не испытывая значительного стресса. Это помогает уменьшить фобические реакции, позволяя людям столкнуться со своими страхами в небольших дозах и научиться эффективно справляться с ними.