Graduelle Expositionstechniken werden eingesetzt, um Menschen mit Phobien zu helfen, ihre Ängste zu überwinden. Eine Phobie ist eine irrationale und unkontrollierbare Angst vor etwas, das keine wirkliche Gefahr darstellt, aber bei der Person, die es erlebt, extreme Angst auslöst. Beispiele für häufige Phobien sind Höhenangst, Spinnen, enge Räume, Fliegen, Nadeln usw. Die allmähliche Exposition beinhaltet die allmähliche Einführung des Objekts der Angst in das Leben einer Person, während die Reaktion der Angst durch wiederholte Exposition allmählich abnimmt. Ziel ist es, eine neue Assoziation zwischen Objekt und positiver Erfahrung zu schaffen. So reduzieren graduelle Expositionstechniken phobische Reaktionen:
Erster Schritt: Definition des Auslösers
Der Therapeut bestimmt den Auslöser, der die phobische Reaktion auslöst.
Wenn ein Patient beispielsweise Angst vor Spinnen hat, kann er Fotos von Spinnen als Auslöser identifizieren. Es hilft ihnen zu erkennen, wenn sie anfangen, sich Sorgen zu machen oder Angst zu haben. Sie lernen auch, die körperlichen Symptome zu identifizieren, die mit diesem Gefühl verbunden sind.
Zweiter Schritt: Desensibilisierung
Der nächste Schritt ist die Desensibilisierung, wenn der Patient beginnt, sich seiner Angst zu stellen. Sie beginnen mit dem Betrachten von Spinnenbildern für kurze Zeit, bevor sie zu Videos und dann zu lebenden Spinnen übergehen. In jeder Phase der Desensibilisierung verwenden sie Entspannungstechniken, um ihre Emotionen zu kontrollieren und ruhig zu bleiben.
Dritter Schritt: Ablenkung
Bei der Ablenkung lehrt der Therapeut den Patienten, sich auf andere Dinge zu konzentrieren und nicht auf die Quelle der Angst. Sie können Musik hören oder ein Mantra lesen, um ihre Aufmerksamkeit vom Auslöser abzulenken.
Vierter Schritt: Re-Assoziation
Während der Re-Assoziation lernt der Patient, den Auslöser mit einer positiven Erfahrung zu verbinden. Wenn ein Patient beispielsweise Mäuse nicht mag, kann ihm beigebracht werden, Mäuse mit einer Behandlung zu füttern oder in einer kontrollierten Umgebung mit ihnen zu spielen. Dadurch entsteht eine positive Verbindung zwischen Maus und Patient.
Fünfter Schritt: Systematische Exposition
Systematische Exposition beinhaltet die langsame Einführung komplexerer Auslöser im Laufe der Zeit. Der Patient wird immer komplexeren Szenarien ausgesetzt, bis er ohne Bedenken damit fertig wird.
Wenn ein Patient zum Beispiel Angst vor dem Fliegen hat, wird er sich zuerst die Flugzeugmodelle ansehen, dann in die Flughafenumgebung gehen und schließlich alleine fliegen. Methoden der allmählichen Exposition helfen, phobische Reaktionen zu reduzieren, indem sie systematisch ein verängstigtes Objekt in das Leben einer Person einführen, ihm beibringen, mit Angst umzugehen und negative Assoziationen zu ändern. Mit konsequenter Praxis können diese Techniken zu dauerhaften Veränderungen führen, die es den Menschen ermöglichen, ihre Ängste zu überwinden.
Wie reduzieren graduelle Expositionstechniken phobische Reaktionen?
Progressive Expositionstechniken sind Therapien, die Menschen helfen, ihren Ängsten allmählich durch kontrollierte Exposition gegenüber einem gefährlichen Objekt, Ort oder einer gefährlichen Situation zu begegnen. Die Technik beinhaltet eine allmähliche Erhöhung der Expositionsintensität im Laufe der Zeit, bis eine Person einen gefährlichen Reiz ertragen kann, ohne erheblichen Stress zu erfahren. Es hilft, phobische Reaktionen zu reduzieren, indem es den Menschen ermöglicht, sich ihren Ängsten in kleinen Dosen zu stellen und zu lernen, wie sie effektiv mit ihnen umgehen können.