徐々に露出技術は恐怖症に苦しむ人々が彼らの恐怖を克服するのを助けるために使用されます。恐怖症は、本当の危険をもたらすことはありませんが、それを経験している人に非常に警戒している何かの不合理で制御不能な恐怖です。一般的な恐怖症の例には、高所恐怖症、クモ、狭いスペース、飛行、針などがあります。徐々に露出すると、恐怖の対象が徐々に人の生活に導入され、繰り返し露出することによって恐怖反応が徐々に減少します。目標は、オブジェクトとポジティブな経験の間の新しい関連を作成することです。
最初のステップ：トリガーの定義
セラピストは、恐怖反応を引き起こすトリガーを特定します。例えば、患者がクモを恐れている場合、クモの写真をトリガーとして識別することができます。これは、不安や恐怖になったときに認識するのに役立ちます。彼らはまた、この感覚に関連する身体症状を識別することを学びます。
2番目のステップ：感作
次のステップは感作であり、患者は恐怖に直面し始めます。彼らはビデオに移動する前に、短い期間のためにクモの写真を見ることから始まり、続いてライブクモが続きます。感受性の各段階では、リラクゼーション技術を使用して感情を管理し、落ち着いています。
第三ステップ：気を散らす
気を散らすとき、セラピストは恐怖の源ではなく、他のものに集中するように患者に教えます。彼らは音楽を聴いたり、マントラを唱えてトリガーから注意をそらすかもしれません。
ステップ4：リアソシエーション
リアソシエーション中、患者はトリガーを肯定的な経験と関連付けることを学びます。
例えば、患者がマウスを好まない場合、マウスの治療を与えたり、制御された環境で遊んだりするように教えることができます。これは、マウスと患者の間の肯定的な接続を作成します。
ステップ5：体系的インパクト
体系的インパクトは、時間の経過とともにより複雑なトリガーを徐々に導入することを含みます。患者は、心配することなくそれを管理するまで、ますます複雑なシナリオにさらされています。
例えば、患者が飛行を恐れている場合、彼らは最初に航空機のモデルを見て、空港の環境に移動し、最終的には単独飛行します。
徐々に露出技術は、恐怖の対象を体系的に人の生活に導入し、不安に対処し、負の関連を変更するためにそれらを訓練することにより、恐怖反応を減らすのに役立ちます。一貫して練習すると、これらの技術は人々が彼らの恐怖を克服することを可能にする永続的な変化につながる可能性があります。
徐々に露出する方法はどのように恐怖反応を減らしますか？
徐々に露出方法は、危険な物体、場所、状況への制御された露出によって人々が徐々に自分の恐怖に直面するのを助ける治療法です。この技術は、人が重大なストレスを経験することなく危険な刺激に耐えることができるまで、時間の経過とともに露出の強度を徐々に増加させることを含みます。これは、人々が小さな用量で自分の恐怖に直面し、効果的に対処することを学ぶことによって恐怖反応を減らすのに役立ちます。