Солдаты сталкиваются со многими проблемами во время военных операций, которые могут проверить их эмоции и отношения. Одной из таких проблем является поддержание привязанности и близости во время практики эмоциональной самозащиты, чтобы оставаться сосредоточенным и хорошо работать под давлением. В этой статье рассказывается о том, как солдаты справляются с этой проблемой, и даются советы тем, кто хочет сохранить крепкие связи с близкими, несмотря на то, что находится вне дома.
Самозащитой называется защита психического здоровья и благополучия с помощью различных стратегий, включая избегание негативных мыслей, чувств, воспоминаний или людей. Это может включать подавление эмоций, чтобы сосредоточиться на задачах миссии, не отвлекаясь и не прерываясь.
Солдатам может быть трудно сохранять близость, когда им приходится подавлять свои сокровенные «я». Чтобы преодолеть это препятствие, некоторые солдаты разработали тактику, чтобы сбалансировать привязанность и самозащиту.
Солдаты часто общаются с членами семьи через письма, звонки или электронные письма. Они также находят время поговорить о личных делах, выходящих за рамки военных. Тем самым они демонстрируют заботу о близких, даже если физически не могут выразить себя в полной мере.
Они отдают приоритет качеству, а не количеству в общении, вкладывая энергию в значимые взаимодействия, а не короткие сообщения.
Солдаты делятся опытом с товарищами или пишут журналы/дневники. Мысленно обрабатывая сложные ситуации, они уменьшают стресс и чувствуют себя более комфортно, делясь уязвимостями. Делиться историями помогает им эмоционально связываться, не слишком привязываясь к конкретным людям. Точно так же запись мыслей и чувств позволяет им позже задуматься и увидеть прогресс в направлении исцеления.
Солдаты практикуют упражнения осознанности, такие как глубокое дыхание, визуализация, медитация или йога. Эти методы помогают им контролировать беспокойство и справляться со стрессом, оставаясь в курсе текущих моментов. Осознанность культивирует устойчивость, которая повышает как физическую, так и психологическую работоспособность. Это, в свою очередь, позволяет солдатам поддерживать отношения, несмотря на такие проблемы, как недосыпание, усталость или воздействие травм.
В-четвертых, солдаты участвуют в мероприятиях, которые повышают моральный дух, таких как спортивные соревнования, концерты или вечера в кино. Участие в приятных мероприятиях усиливает чувство нормальности и связи с окружающими. Это напоминает им о том, что жизнь продолжается за пределами поля боя, и предоставляет возможности для общения с товарищами по команде, которые понимают их тяжелое положение.
Солдаты обращаются за поддержкой к капелланам или терапевтам, когда это необходимо, которые предлагают непредвзятое слушание для безопасного обсуждения забот.
Солдаты могут оставаться на связи и быть здоровыми во время военных операций, практикуя эмоциональную самозащиту, сохраняя при этом привязанность и близость. Уравновешивая эти две стратегии, они защищают себя и близких от вреда и сохраняют устойчивость под давлением.
Как солдаты поддерживают привязанность и близость, используя эмоциональную самозащиту в стрессовых условиях эксплуатации?
Солдаты поддерживают свою привязанность и близость с близкими с помощью различных стратегий преодоления трудностей, таких как написание писем, коммуникационные технологии, платформы социальных сетей, семейные визиты и деятельность по объединению подразделений. В то время как некоторые полагаются на эти методы для связи с членами семьи дома, другие могут прибегнуть к изоляции и изоляции, что может привести к чувству одиночества и разъединения.