Los soldados se enfrentan a muchos problemas durante las operaciones militares que pueden poner a prueba sus emociones y actitudes. Uno de estos retos es mantener el cariño y la intimidad durante la práctica de la autoprotección emocional para mantenerse concentrado y trabajar bien bajo presión. Este artículo habla de cómo los soldados manejan este problema y da consejos a aquellos que quieren mantener fuertes lazos con sus seres queridos a pesar de estar fuera de casa.
La protección de sí mismo se llama protección de la salud mental y el bienestar a través de una variedad de estrategias, incluyendo evitar pensamientos negativos, sentimientos, recuerdos o personas. Esto puede incluir suprimir las emociones para enfocarse en las tareas de la misión sin distraerse o interrumpirse.
Los soldados pueden tener dificultades para mantener la intimidad cuando tienen que suprimir su «yo» más íntimo. Para superar este obstáculo, algunos soldados desarrollaron tácticas para equilibrar el afecto y la autoprotección.
Los soldados a menudo se comunican con sus familiares a través de cartas, llamadas o correos electrónicos. También encuentran tiempo para hablar de asuntos personales que van más allá de los militares. Al hacerlo, demuestran preocupación por los seres queridos, aunque físicamente no puedan expresarse plenamente.
Priorizan la calidad en lugar de la cantidad en la comunicación, poniendo energía en interacciones significativas en lugar de mensajes cortos.
Los soldados comparten experiencias con compañeros o escriben revistas/diarios. Al manejar mentalmente situaciones difíciles, reducen el estrés y se sienten más cómodos compartiendo vulnerabilidades. Compartir historias les ayuda a conectarse emocionalmente sin apegarse demasiado a personas específicas. Del mismo modo, el registro de pensamientos y sentimientos les permite reflexionar más adelante y ver el progreso hacia la curación.
Los soldados practican ejercicios de mindfulness como respiración profunda, visualización, meditación o yoga. Estas técnicas les ayudan a controlar la ansiedad y manejar el estrés, manteniéndose al tanto de los momentos actuales. La mindfulness cultiva una resiliencia que aumenta el rendimiento tanto físico como psicológico. Esto, a su vez, permite a los soldados mantener relaciones a pesar de problemas como la falta de sueño, el cansancio o la exposición a lesiones.
En cuarto lugar, los soldados participan en actividades que elevan la moral, como competiciones deportivas, conciertos o noches de cine. Participar en actividades agradables refuerza la sensación de normalidad y conexión con los demás. Esto les recuerda que la vida continúa más allá del campo de batalla, y proporciona oportunidades para comunicarse con compañeros de equipo que entienden su difícil situación.
Los soldados buscan el apoyo de capellanes o terapeutas, cuando es necesario, que ofrecen una audiencia imparcial para discutir las preocupaciones de manera segura.
Los soldados pueden permanecer conectados y sanos durante las operaciones militares, practicando la autoprotección emocional, manteniendo el afecto y la intimidad. Al equilibrar estas dos estrategias, se protegen a sí mismos y a sus seres queridos del daño y mantienen la resistencia bajo presión.
¿Cómo mantienen los soldados el afecto y la intimidad utilizando la autoprotección emocional en condiciones estresantes de explotación?
Los soldados mantienen su afecto y cercanía con sus seres queridos a través de diversas estrategias para superar dificultades como la escritura de cartas, tecnologías de la comunicación, plataformas de redes sociales, visitas familiares y actividades de unión de unidades. Mientras que algunos confían en estos métodos para comunicarse con los miembros de la familia en el hogar, otros pueden recurrir al aislamiento y el aislamiento, lo que puede llevar a sentimientos de soledad y desconexión.