يواجه الجنود العديد من التحديات أثناء العمليات العسكرية التي يمكن أن تختبر عواطفهم وعلاقاتهم. يتمثل أحد هذه التحديات في الحفاظ على التعلق والحميمية أثناء ممارسة الحماية الذاتية العاطفية للحفاظ على التركيز والأداء الجيد تحت الضغط. يصف هذا المقال كيف يتعامل الجنود مع هذه المشكلة، ويقدم المشورة لأولئك الذين يريدون الحفاظ على علاقات قوية مع أحبائهم، على الرغم من حقيقة أنهم خارج المنزل. تشير الحماية الذاتية إلى حماية الصحة العقلية والرفاهية من خلال مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات، بما في ذلك تجنب الأفكار السلبية أو المشاعر أو الذكريات أو الأشخاص. يمكن أن يتضمن ذلك قمع المشاعر للتركيز على أهداف المهمة دون تشتيت أو مقاطعة.
قد يكون من الصعب على الجنود الحفاظ على العلاقة الحميمة عندما يضطرون إلى قمع ذواتهم العميقة. للتغلب على هذه العقبة، طور بعض الجنود تكتيكات لتحقيق التوازن بين المودة والدفاع عن النفس.
غالبًا ما يتواصل الجنود مع أفراد الأسرة من خلال الرسائل أو المكالمات أو رسائل البريد الإلكتروني. يجدون أيضًا وقتًا للحديث عن الأمور الشخصية خارج الجيش. وبالتالي، فإنهم يظهرون اهتمامًا بأحبائهم، حتى لو لم يتمكنوا جسديًا من التعبير عن أنفسهم بالكامل.
يعطون الأولوية للجودة على الكمية في الاتصال، ويضعون الطاقة في تفاعلات ذات مغزى بدلاً من الرسائل القصيرة.
يتبادل الجنود الخبرات مع الرفاق أو يكتبون المجلات/اليوميات. من خلال معالجة المواقف الصعبة عقليًا، فإنها تقلل التوتر وتشعر براحة أكبر في مشاركة نقاط الضعف. تساعدهم مشاركة القصص على التواصل عاطفياً دون التعلق الشديد بأشخاص معينين. وبالمثل، فإن تسجيل الأفكار والمشاعر يسمح لهم بالتفكير لاحقًا ورؤية التقدم نحو الشفاء. يمارس الجنود تمارين اليقظة مثل التنفس العميق أو التصور أو التأمل أو اليوجا. تساعدهم هذه التقنيات على التحكم في القلق وإدارة التوتر مع البقاء على رأس اللحظات الحالية. يزرع اليقظة المرونة التي تعزز الأداء البدني والنفسي. وهذا بدوره يسمح للجنود بالحفاظ على العلاقات على الرغم من مشاكل مثل الحرمان من النوم أو التعب أو التعرض للإصابة. رابعًا، يشارك الجنود في الأنشطة التي ترفع الروح المعنوية، مثل الأحداث الرياضية أو الحفلات الموسيقية أو ليالي السينما. تعزز المشاركة في الأحداث السارة الشعور بالحياة الطبيعية والارتباط بالآخرين. يذكرهم أن الحياة تستمر خارج ساحة المعركة وتوفر فرصًا للتواصل مع زملائهم الذين يفهمون محنتهم. يسعى الجنود للحصول على الدعم من القساوسة أو المعالجين عند الحاجة، الذين يقدمون جلسة استماع غير متحيزة لمناقشة المخاوف بأمان.
يمكن للجنود البقاء على اتصال وصحة جيدة أثناء العمليات العسكرية من خلال ممارسة الحماية الذاتية العاطفية مع الحفاظ على المودة والحميمية. من خلال الموازنة بين هاتين الاستراتيجيتين، فإنهم يحمون أنفسهم وأحبائهم من الأذى ويحافظون على المرونة تحت الضغط.
كيف يحافظ الجنود على المودة والعلاقة الحميمة باستخدام الحماية الذاتية العاطفية في ظل ظروف تشغيل مرهقة ؟
يحافظ الجنود على عاطفتهم وعلاقتهم الحميمة مع أحبائهم من خلال استراتيجيات التكيف المختلفة مثل كتابة الرسائل وتكنولوجيا الاتصالات ومنصات التواصل الاجتماعي والزيارات العائلية وأنشطة ترابط الوحدات. بينما يعتمد البعض على هذه الأساليب للتواصل مع أفراد الأسرة في المنزل، قد يلجأ البعض الآخر إلى العزلة والعزلة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالوحدة والانفصال.