I soldati affrontano molti problemi durante le operazioni militari che possono testare le loro emozioni e le loro relazioni. Uno di questi problemi è quello di mantenere l'affetto e la vicinanza durante la pratica di autodifesa emotiva per rimanere concentrato e lavorare bene sotto pressione. Questo articolo descrive come i soldati affrontano questo problema e fornisce consigli a coloro che vogliono mantenere forti legami con i loro cari, nonostante sia fuori casa.
L'autodifesa è chiamata protezione della salute mentale e del benessere attraverso diverse strategie, tra cui evitare pensieri negativi, sentimenti, ricordi o persone. Questo può includere la soppressione delle emozioni per concentrarsi sui compiti della missione senza distrazione o interruzione.
I soldati possono avere difficoltà a rimanere intimi quando devono sopprimere il loro io. Per superare questo ostacolo, alcuni soldati hanno sviluppato una tattica per bilanciare l'attaccamento e la difesa.
I soldati comunicano spesso con i familiari attraverso email, chiamate o email. Trovano anche il tempo di parlare di questioni personali che vanno oltre l'esercito. In questo modo mostrano la loro preoccupazione per i loro cari, anche se fisicamente non riescono a esprimersi pienamente.
Danno priorità alla qualità e non alla quantità di comunicazione, investendo energia in interazioni significative piuttosto che messaggi brevi.
I soldati condividono esperienze con i compagni o scrivono riviste/diari. Trattando in modo mentale situazioni complesse, riducono lo stress e si sentono più a proprio agio a condividere vulnerabilità. Condividere le storie li aiuta a connettersi emotivamente senza attaccarsi troppo alle persone. Allo stesso modo, registrare pensieri e sentimenti permette loro di riflettere più tardi e vedere i progressi verso la guarigione.
I soldati praticano esercizi di consapevolezza, come respirazione profonda, visualizzazione, meditazione o yoga. Questi metodi li aiutano a controllare l'ansia e gestire lo stress mantenendo aggiornati i momenti attuali. La consapevolezza coltiva la resilienza, che migliora sia il funzionamento fisico che psicologico. Questo, a sua volta, permette ai soldati di mantenere una relazione nonostante problemi come la mancanza di sonno, la stanchezza o l'esposizione ai traumi.
Quarto, i soldati partecipano a eventi che aumentano il morale, come gare sportive, concerti o serate cinematografiche. Partecipare a eventi piacevoli aumenta il senso di normalità e il legame con gli altri. Questo ricorda loro che la vita continua al di fuori del campo di battaglia e offre opportunità di comunicare con i compagni di squadra che comprendono la loro situazione difficile.
I soldati chiedono supporto ai cappellani o ai terapeuti, quando necessario, che offrono un'udienza imparziale per discutere le preoccupazioni in modo sicuro.
I soldati possono rimanere in contatto e essere in buona salute durante le operazioni militari, esercitando una difesa emotiva, mantenendo l'affetto e la vicinanza. Bilanciando queste due strategie, proteggono se stessi e i loro cari dai danni e mantengono la loro resistenza sotto pressione.
Come i soldati mantengono l'affetto e l'intimità usando la difesa emotiva in condizioni di stress?
I soldati mantengono il loro affetto e la loro vicinanza con i loro cari attraverso diverse strategie per superare le difficoltà, come la scrittura di lettere, tecnologie di comunicazione, piattaforme di social media, visite familiari e attività di aggregazione. Mentre alcuni si affidano a questi metodi per comunicare con i membri della famiglia a casa, altri possono ricorrere all'isolamento e all'isolamento, che possono portare a un senso di solitudine e separazione.