Растет признание того, что сексуальный стыд может оказывать значительное влияние на психическое здоровье и благополучие людей, особенно когда речь идет о том, как они испытывают и выражают свою сексуальность, а также как они формируют и поддерживают тесные отношения. Сексуальный стыд относится к чувству дискомфорта, смущения или унижения, связанного с собственными сексуальными желаниями, мыслями, поведением или идентичностью, которые могут быть усвоены через социализацию или травмирующий опыт. В этом эссе будет рассмотрено, как интернализованный сексуальный стыд может влиять на эмоциональное выражение, близость и реляционное удовлетворение, опираясь на эмпирические исследования и клинические наблюдения.
Интернализованный сексуальный стыд может принимать различные формы и основываться на различных источниках, включая религиозные или культурные убеждения, динамику семьи, сексуальное насилие, жестокое обращение в детстве, проблемы с образом тела или предыдущий негативный опыт общения с партнерами. Это часто проявляется как самокритика, низкая самооценка, избегание сексуальных ситуаций или людей, трудности общения желаний или границ, а также трудности формирования тесных связей.
Например, кто-то, кто чувствует стыд за свою сексуальную ориентацию или гендерную идентичность, может изо всех сил пытаться найти подходящих партнеров для знакомств или чувствовать себя комфортно, выражая себя в романтических контекстах. Кто-то, кого пристыдили за участие в ненормативных сексуальных действиях по обоюдному согласию (например, извращение или полиамория), может развить беспокойство вокруг этого поведения и бояться неприятия со стороны других.
Сексуальный стыд также может препятствовать эмоциональному выражению и близости в целом, а не только в рамках конкретных отношений. Люди, которые стыдятся своих сексуальных желаний, могут полностью подавить их, что приведет к недостатку исполнения и трудностям в эмоциональной связи с другими. Они могут стать изолированными или подавленными и потерять связь со своими подлинными «я», что затрудняет формирование значимых связей, основанных на взаимном уважении и доверии. Точно так же люди, пережившие сексуальную травму, могут полностью отказаться от интимных отношений из-за чувства вины, страха осуждения или желания защитить себя.
Кроме того, интернализованный сексуальный стыд может повлиять на то, как мы сообщаем о своих потребностях и предпочтениях нашим партнерам. Когда мы стыдимся своих желаний или неуверенности в себе, у нас может быть меньше шансов открыто поделиться ими, что приведет к недоразумениям, обидам или даже разрыву отношений. Мы также можем с большей вероятностью согласиться на второстепенных партнеров или ситуации из-за страха быть осужденными или отклоненными, что в конечном итоге ставит под угрозу наше реляционное удовлетворение. В качестве альтернативы мы можем вытолкнуть себя за пределы наших зон комфорта, чтобы доказать, что мы «достаточно хороши» или «желательны», что приводит к выгоранию, разочарованию или отключению.
В целом, интернализованный сексуальный стыд является сложным явлением, оказывающим значительное влияние на личное благополучие и межличностную динамику. Хотя решение этой проблемы является сложной задачей, существуют различные стратегии, которые терапевты отдельных лиц и пар могут использовать, чтобы помочь клиентам обработать эти чувства и работать над повышением самооценки и реляционного здоровья. К ним относятся когнитивно-поведенческие методы (например, рефрейминг негативных мыслей), практики осознанности (например, осознание тела) и психообразование в отношении социальных норм, касающихся секса и отношений. По мере того, как общество становится все более разнообразным и принимает нетрадиционные сексуальные идентичности и поведения, крайне важно дестигматизировать сексуальность и поддерживать всех людей в развитии аутентичных, полноценных связей.
Как интернализованный сексуальный стыд влияет на эмоциональное выражение, близость и реляционное удовлетворение?
Во многих культурах, особенно с консервативными религиозными убеждениями, людей с раннего возраста учат усваивать стыд, связанный с их сексуальностью. Это может привести к чувству вины, смущению, ненависти к себе и страху, когда речь идет о сексуальном общении с другими. Стыд также может помешать людям искать и формировать интимные отношения, которые связаны с сексуальной активностью, что со временем приводит к снижению удовлетворенности и одиночества.