Há uma crescente aceitação de que a vergonha sexual pode ter um impacto significativo na saúde mental e no bem-estar das pessoas, especialmente quando se trata de como elas experimentam e expressam a sua sexualidade, e como elas formam e mantêm relações estreitas. A vergonha sexual se refere a um sentimento de desconforto, constrangimento ou humilhação associado aos seus próprios desejos sexuais, pensamentos, comportamentos ou identidades que podem ser aprendidos através da socialização ou experiências traumáticas. Este ensaio vai considerar como a vergonha sexual internalizada pode influenciar a expressão emocional, intimidade e satisfação relacional, baseando-se em estudos empíricos e observações clínicas.
Vergonha sexual internalizada pode tomar várias formas e basear-se em várias fontes, incluindo crenças religiosas ou culturais, dinâmicas familiares, abuso sexual, abuso na infância, problemas corporais ou experiências negativas anteriores com parceiros. Isso muitas vezes se manifesta como autocrítica, baixa autoestima, evitar situações sexuais ou pessoas, dificuldades para comunicar desejos ou limites e dificuldades para criar laços estreitos.
Por exemplo, alguém que se sente envergonhado por sua orientação sexual ou identidade de gênero pode se esforçar para encontrar parceiros adequados para encontros ou se sentir confortável se expressar em contextos românticos. Alguém envergonhado por se envolver em atos sexuais não consensuais (como perversão ou poliamoria) pode desenvolver preocupações em torno deste comportamento e temer a rejeição dos outros.
Vergonha sexual também pode impedir a expressão emocional e a intimidade em geral, e não apenas dentro de uma relação específica. As pessoas que têm vergonha dos seus desejos sexuais podem suprimi-los completamente, o que levará à falta de execução e às dificuldades de conexão emocional com os outros. Eles podem ficar isolados ou deprimidos e perder o contato com os seus verdadeiros «eu», o que dificulta a criação de laços significativos baseados no respeito e confiança mútuos. Da mesma forma, as pessoas que passaram por traumas sexuais podem desistir completamente das relações íntimas por causa da culpa, do medo da condenação ou do desejo de se defender.
Além disso, a vergonha sexual internalizada pode afetar a forma como comunicamos nossas necessidades e preferências aos nossos parceiros. Quando temos vergonha dos nossos desejos ou da nossa insegurança, podemos ter menos chances de compartilhá-los abertamente, levando a equívocos, ressentimentos ou até a uma separação. Também podemos concordar mais com parceiros secundários ou situações por medo de serem condenados ou rejeitados, o que acaba comprometendo a nossa satisfação relacional. Como alternativa, podemos nos empurrar para fora das nossas zonas de conforto para provar que somos «suficientemente bons» ou «desejáveis», o que leva a queimar, frustrar ou desligar.
Em geral, a vergonha sexual internalizada é um fenômeno complexo que tem um impacto significativo no bem-estar pessoal e na dinâmica interpessoal. Embora este problema seja um desafio, existem várias estratégias que os terapeutas individuais e casais podem usar para ajudar os clientes a processar esses sentimentos e trabalhar para melhorar a autoestima e a saúde relational. Eles incluem técnicas cognitivas e comportamentais (por exemplo, refreiming de pensamentos negativos), práticas de conscientização (como conscientização corporal) e mentalidade em relação às normas sociais sobre sexo e relações. À medida que a sociedade se torna cada vez mais diversificada e adota identidades e comportamentos sexuais não tradicionais, é crucial destigmatizar a sexualidade e apoiar todas as pessoas no desenvolvimento de laços autênticos e plenos.
Como a vergonha sexual internalizada afeta a expressão emocional, intimidade e satisfação relacional?
Em muitas culturas, especialmente com crenças religiosas conservadoras, as pessoas são treinadas desde cedo para aprender a sentir vergonha em relação à sua sexualidade. Isso pode causar culpa, constrangimento, ódio por si mesmo e medo quando se trata de relações sexuais com os outros. A vergonha também pode impedir as pessoas de procurar e criar relações íntimas que estão relacionadas com a atividade sexual, o que, com o passar do tempo, reduz a satisfação e a solidão.