Сексуальные границы является важным понятием, чтобы понять, когда речь идет о сексуальной близости. Это правила, которые вы устанавливаете для себя относительно того, сколько физического контакта вы позволяете, с кем вы хотите быть физически близкими, и где и когда вам комфортно иметь половой акт. Ваши сексуальные границы, возможно, были сформированы вашим опытом в детстве и подростковом возрасте, что может повлиять на них даже во взрослом возрасте.
Переживание жестокого обращения, пренебрежения, насилия или травмы в вашем прошлом может создать эмоциональные шрамы, которые ограничивают типы прикосновений, которые вы примете от других. Если к вам приставали или на вас нападали в юности, вы можете чувствовать себя неловко, когда вас трогают без согласия, и развить беспокойство вокруг определенных частей тела или положений. Ваши проблемы с доверием могут помешать вам раскрыться достаточно эмоционально, чтобы впустить кого-то в свою жизнь, что затрудняет физическую близость. Вы также можете бороться с близостью, потому что вам стыдно за свое прошлое, и боящиеся люди будут судить или отвергать вас, если они знают.
Другие виды травм, такие как издевательства, оставление или семейная дисфункция, могут затруднить формирование отношений в целом, включая романтические. Вы можете бояться отторжения или снова пострадать, если попытаетесь связаться с партнером. Это может привести к самодиверсии, оттолкнув потенциальных партнеров до того, как они приблизятся слишком близко. Это также может повредить вашей способности открыто и честно общаться о ваших потребностях и желаниях, создавая дистанцию между вами и вашим партнером.
Сексуальные границы могут развиваться со временем, но исцеление от травмирующих событий требует усилий и поддержки. Терапия является одним из инструментов для устранения коренных причин вашего дискомфорта и создания более здоровых механизмов преодоления трудностей. Разговорная терапия может помочь вам определить негативные модели и убеждения, которые влияют на ваши сексуальные границы, и исследовать новые способы приближения к близости. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) может снизить интенсивность травмирующих воспоминаний и связанных с ними чувств. Работа с телом, такая как массаж, соматические упражнения и йога, может повысить осознанность и улучшить вашу осведомленность о физических ощущениях.
Понимая свои Сексуальные Границы, вы можете работать над тем, чтобы чувствовать себя комфортно, безопасно и иметь возможность во всех видах интимных ситуаций. Помните: границы у всех разные. Уважайте ограничения других и ищите партнеров, которые уважают ваших.
В какой степени прошлая травма влияет на ваши сексуальные границы?
Ваши сексуальные границы могут быть определены как правила, которые вы устанавливаете для себя относительно того, когда, как, с кем и при каких обстоятельствах вы занимаетесь сексом. Прошлый травматический опыт может повлиять на эти границы, вызывая страх, беспокойство или даже отвращение к физической близости и близости. Люди, пережившие жестокое обращение или нападение в детстве или подростковом возрасте, часто чувствуют себя некомфортно из-за того, что к ним прикасаются и физически близки с другими.