Что такое эротическое здоровье? Это развивающаяся область в области физического и психического здоровья, которая фокусируется на том, чтобы помочь людям исследовать свою сексуальность здоровыми, безопасными и согласованными способами. Хотя эротическое хорошее самочувствие может быть важной частью пути любого человека к общему благополучию, его часто неправильно понимают или недооценивают. В этом блоге мы обсудим, что такое эротическое здоровье, почему это важно для вашего общего здоровья, как вы можете это практиковать, и где найти ресурсы, если вы хотите узнать об этом больше.
Эротическое здоровье против сексуальной терапии
Эротическое здоровье охватывает все аспекты сексуальности, включая исследование, интимность и самовыражение - и стремится дать людям возможность понимать и принимать свои собственные тела так, как они относятся к другим. В отличие от секс-терапии, которая, как правило, фокусируется на проблемах с сексуальной дисфункцией или работоспособностью, эротическое здоровье признает, что у каждого человека есть уникальные потребности, когда дело доходит до сексуального удовлетворения. И хотя обе дисциплины признают важность общения и границ в здоровых отношениях, они подходят к этим темам с разных сторон. Эротическое здоровье подчеркивает важность открытия удовольствия в широком спектре контекстов; сексуальная терапия, как правило, фокусируется исключительно на половом акте или других формах партнерских сексуальных действий.
Как эротическое здоровье может улучшить ваше общее состояние здоровья
Сексуальное удовлетворение имеет важное значение для нашего физического, эмоционального и психологического благополучия. Исследования показали, что люди, которые чувствуют себя удовлетворенными своей сексуальной жизнью, как правило, испытывают более низкий уровень стресса и тревоги, чем те, кто этого не делает. Кроме того, полноценная сексуальная жизнь может помочь укрепить связи между партнерами и улучшить навыки общения. Но что значит «сексуальное удовлетворение»? Это полностью зависит от вашего определения эротического хорошего самочувствия. Для некоторых людей это может означать экспериментирование с новыми позициями или перегибами; для других это может включать в себя практику осознанности во время занятий любовью или установление четких границ вокруг конфиденциальности и согласия. Что бы это ни значило для вас, принятие эротического хорошего самочувствия может улучшить ваше общее качество жизни.
Практикуйте осознанность во время занятий любовью
Медитация осознанности была связана с улучшением результатов в отношении психического здоровья, таких как уменьшение симптомов депрессии и тревоги, усиление сострадания к себе и лучшее сочувствие к другим. В применении к сексуальной близости внимательность позволяет вам полностью взаимодействовать с собой - и своим партнером - способами, которые выходят за рамки только физического удовлетворения. Вместо того, чтобы сосредоточиться на производительности или «добивании», попробуйте замедлять и смаковать каждый момент вместе. Это может усилить чувство близости, а также помочь вам лучше приспособиться к собственным потребностям. Экспериментируйте с различными позициями или техниками, пока не найдете что-то, что лучше всего подходит для обеих вовлеченных сторон. И помните: нет правильных или неправильных ответов, когда речь идет об эротическом благополучии! Самое главное - это просто присутствовать в данный момент и наслаждаться поездкой по пути.
Откройте для себя свои предпочтения через игру
Игривое исследование является важным компонентом эротического хорошего самочувствия, потому что оно помогает нам открывать наши уникальные предпочтения без осуждения и стыда. Независимо от того, состоите ли вы в браке или в преданных отношениях, участие в игривых действиях, таких как ролевая игра или грязные разговоры, может помочь вам узнать, что чувствует себя хорошо физически и умственно. Вы можете даже удивить себя, попробовав что-то новое! Просто не забывайте об этом - всегда используйте защиту (особенно если есть риск беременности) и заранее открыто общайтесь с партнерами о границах.