¿Qué es la salud erótica? Se trata de un área en desarrollo en el campo de la salud física y mental que se centra en ayudar a las personas a explorar su sexualidad de manera saludable, segura y coherente. Aunque el bienestar erótico puede ser una parte importante del camino de cualquier persona hacia el bienestar general, a menudo es malinterpretado o subestimado. En este blog discutiremos qué es la salud erótica, por qué es importante para tu salud general, cómo puedes practicarla y dónde encontrar recursos si quieres saber más sobre ella.
Salud erótica contra la terapia sexual
La salud erótica abarca todos los aspectos de la sexualidad, incluyendo la investigación, la intimidad y la autoexpresión, y busca dar a las personas la oportunidad de entender y adoptar sus propios cuerpos de la manera en que tratan a los demás. A diferencia de la terapia sexual, que tiende a centrarse en problemas de disfunción sexual o rendimiento, la salud erótica reconoce que cada persona tiene necesidades únicas a la hora de satisfacer sexualmente. Y aunque ambas disciplinas reconocen la importancia de la comunicación y las fronteras en una relación sana, abordan estos temas desde diferentes ángulos. La salud erótica subraya la importancia del descubrimiento del placer en una amplia gama de contextos; la terapia sexual tiende a centrarse exclusivamente en las relaciones sexuales u otras formas de actividad sexual en pareja.
Cómo la salud erótica puede mejorar su salud general
La satisfacción sexual es esencial para nuestro bienestar físico, emocional y psicológico. Los estudios han demostrado que las personas que se sienten satisfechas con su vida sexual tienden a experimentar niveles más bajos de estrés y ansiedad que aquellos que no lo hacen. Además, una vida sexual plena puede ayudar a fortalecer los vínculos entre las parejas y mejorar las habilidades de comunicación. Pero, ¿qué significa «satisfacción sexual»? Depende totalmente de su definición de bienestar erótico. Para algunas personas, esto puede significar experimentar con nuevas posiciones o excesos; para otros, puede incluir la práctica del conocimiento durante el ejercicio del amor o el establecimiento de límites claros en torno a la confidencialidad y el consentimiento. Lo que sea que esto signifique para usted, tomar el bienestar erótico puede mejorar su calidad de vida en general.
Practique la mindfulness mientras practica el amor
La meditación de la mindfulness se ha relacionado con la mejora de los resultados de salud mental, como la reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, el aumento de la compasión por sí mismo y una mejor empatía por los demás. En la aplicación a la intimidad sexual, la mindfulness te permite interactuar completamente contigo mismo - y con tu pareja - de maneras que van más allá de la satisfacción física. En lugar de centrarse en el rendimiento o «rematar», trate de ralentizar y saborear cada momento juntos. Esto puede aumentar la sensación de intimidad, así como ayudarle a adaptarse mejor a sus propias necesidades. Experimente con diferentes posiciones o técnicas hasta encontrar algo que sea mejor para ambas partes involucradas. Y recuerda: ¡no hay respuestas correctas o incorrectas cuando se trata de bienestar erótico! Lo más importante es simplemente estar presente en el momento y disfrutar de un viaje por el camino.
Descubre tus preferencias a través del juego
La exploración lúdica es un componente importante del bienestar erótico, ya que nos ayuda a descubrir nuestras preferencias únicas sin condenar ni avergonzarnos. Ya sea que estés casado o en una relación comprometida, participar en actividades lúdicas, como el juego de rol o las conversaciones sucias, puede ayudarte a descubrir lo que te sientes bien física y mentalmente.¡Incluso puedes sorprenderte probando algo nuevo! Simplemente no lo olvide: siempre use protección (especialmente si hay riesgo de embarazo) y comuníquese con sus parejas sobre los límites con antelación.