Czym jest zdrowie erotyczne? Jest to rozwijająca się dziedzina zdrowia fizycznego i psychicznego, która koncentruje się na pomaganiu ludziom w badaniu ich seksualności w zdrowy, bezpieczny i konsensualny sposób. Chociaż erotyczne samopoczucie może być ważnym elementem czyjejkolwiek podróży do ogólnego dobrego samopoczucia, często jest źle zrozumiane lub niedoceniane. Na tym blogu omawiamy, czym jest zdrowie erotyczne, dlaczego jest ono ważne dla Twojego ogólnego zdrowia, jak można je ćwiczyć i gdzie znaleźć zasoby, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat.
Erotyczne Zdrowie kontra Terapia Seksualna
Erotyczne zdrowie obejmuje wszystkie aspekty seksualności, w tym eksplorację, intymność i ekspresję - i ma na celu umożliwienie ludziom zrozumienia i przyjęcia własnych ciał, które odnoszą się do innych. W przeciwieństwie do terapii seksualnej, która skupia się na problemach z dysfunkcją seksualną lub wydajnością, zdrowie erotyczne uznaje, że każda osoba ma unikalne potrzeby, jeśli chodzi o satysfakcję seksualną. I chociaż obie dyscypliny uznają znaczenie komunikacji i granic w zdrowych relacjach, podchodzą do tych tematów pod różnymi kątami. Zdrowie erotyczne podkreśla znaczenie odkrywania przyjemności w szerokim zakresie kontekstów; terapia seksualna zwykle koncentruje się wyłącznie na stosunkach lub innych formach partnerskiej aktywności seksualnej.
Jak erotyczne zdrowie może poprawić swoje ogólne zdrowie
Satysfakcja seksualna jest niezbędna dla naszego fizycznego, emocjonalnego i psychologicznego samopoczucia. Badania wykazały, że ludzie, którzy czują się zadowoleni ze swojego życia seksualnego mają tendencję do doświadczania niższych poziomów stresu i lęku niż ci, którzy nie. Ponadto pełne życie seksualne może pomóc wzmocnić więzi między partnerami i poprawić umiejętności komunikacyjne. Ale co oznacza „satysfakcja seksualna"? Zależy to całkowicie od definicji erotycznego samopoczucia. Dla niektórych osób może to oznaczać eksperymentowanie z nowymi pozycjami lub inflacjami; dla innych może to obejmować praktykowanie uważności podczas uprawiania miłości lub wyznaczanie jasnych granic wokół prywatności i zgody. Cokolwiek to dla ciebie znaczy, przyjęcie erotycznego wellness może poprawić ogólną jakość życia.
Praktyka uważności podczas uprawiania miłości
Medytacja uważności związana jest z lepszymi wynikami zdrowia psychicznego, takimi jak zmniejszenie objawów depresji i lęku, zwiększenie samookaleczenia i lepsza empatia dla innych. Stosując się do intymności seksualnej, uważność pozwala w pełni angażować się ze sobą - i ze swoim partnerem - w sposób wykraczający poza samą satysfakcję fizyczną. Zamiast skupiać się na wydajności lub „wykończeniu", spróbuj spowolnić i delektować się każdą chwilą razem. Może zwiększyć uczucie intymności, a także pomóc lepiej dostosować się do własnych potrzeb. Eksperyment z różnych stanowisk lub technik, aż znajdziesz coś, co działa najlepiej dla obu zaangażowanych stron. I pamiętaj: nie ma dobrych lub złych odpowiedzi, jeśli chodzi o erotyczne samopoczucie! Najważniejsze jest to, aby być obecnym w tej chwili i cieszyć się jazdą po drodze.
Odkryj swoje preferencje poprzez zabawę
Zabawne poszukiwanie jest niezbędnym składnikiem erotycznego wellness, ponieważ pomaga nam odkryć nasze unikalne preferencje bez osądu lub wstydu. Niezależnie od tego, czy jesteś żonaty, czy w zaangażowanym związku, angażowanie się w zabawne działania, takie jak rola lub brudna rozmowa może pomóc Ci wiedzieć, co czuje się dobrze fizycznie i psychicznie. Możesz nawet zaskoczyć się próbując czegoś nowego! Wystarczy pamiętać - zawsze używać ochrony (zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko ciąży) i komunikować się otwarcie z partnerami o granicach z wyprzedzeniem.