Qu'est-ce que la santé érotique? C'est un domaine en évolution dans le domaine de la santé physique et mentale qui vise à aider les gens à explorer leur sexualité de façon saine, sûre et cohérente. Bien que le bien-être érotique puisse être une partie importante du chemin de toute personne vers le bien-être général, il est souvent mal compris ou sous-estimé. Dans ce blog, nous discuterons de ce qu'est la santé érotique, pourquoi il est important pour votre santé générale, comment vous pouvez le pratiquer, et où trouver des ressources si vous voulez en savoir plus.
La santé érotique contre la thérapie sexuelle
La santé érotique couvre tous les aspects de la sexualité, y compris la recherche, l'intimité et l'expression de soi - et vise à permettre aux gens de comprendre et d'accepter leurs propres corps de la manière dont ils traitent les autres. Contrairement à la thérapie sexuelle, qui tend à se concentrer sur les problèmes de dysfonctionnement sexuel ou de performance, la santé érotique reconnaît que chaque personne a des besoins uniques en matière de satisfaction sexuelle. Et bien que les deux disciplines reconnaissent l'importance de la communication et des frontières dans les relations saines, elles abordent ces sujets sous des angles différents. La santé érotique souligne l'importance de la découverte du plaisir dans un large éventail de contextes; la thérapie sexuelle tend à se concentrer uniquement sur les rapports sexuels ou d'autres formes d'activités sexuelles en partenariat.
Comment la santé érotique peut améliorer votre santé globale
La satisfaction sexuelle est essentielle à notre bien-être physique, émotionnel et psychologique. Des études ont montré que les personnes qui se sentent satisfaites de leur vie sexuelle ont tendance à ressentir des niveaux de stress et d'anxiété inférieurs à ceux qui ne le font pas. En outre, une vie sexuelle à part entière peut aider à renforcer les liens entre les partenaires et à améliorer les compétences en communication. Mais que signifie « satisfaction sexuelle »? Cela dépend entièrement de votre définition du bien-être érotique. Pour certaines personnes, cela peut signifier expérimenter de nouvelles positions ou des excès; pour d'autres, cela peut inclure la pratique de la pleine conscience pendant la pratique de l'amour ou l'établissement de limites claires autour de la confidentialité et du consentement. Quoi qu'il signifie pour vous, prendre un bien-être érotique peut améliorer votre qualité de vie globale.
Pratiquez la conscience pendant que vous faites l'amour
La méditation de la conscience a été liée à l'amélioration des résultats en matière de santé mentale, tels que la réduction des symptômes de dépression et d'anxiété, une compassion accrue pour vous-même et une meilleure empathie pour les autres. Dans l'application à l'intimité sexuelle, l'attention vous permet d'interagir pleinement avec vous-même - et votre partenaire - de façons qui vont au-delà de la seule satisfaction physique. Au lieu de vous concentrer sur la performance ou la « finition », essayez de ralentir et savourer chaque moment ensemble. Cela peut renforcer votre sentiment d'intimité et vous aider à mieux vous adapter à vos propres besoins. Expérimentez avec différentes positions ou techniques jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui convient le mieux aux deux parties impliquées. Et rappelez-vous: il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses quand il s'agit de bien-être érotique! La chose la plus importante est simplement d'être présent en ce moment et profiter de votre voyage en chemin.
Découvrez vos préférences à travers le jeu
L'exploration ludique est un élément essentiel du bien-être érotique, car elle nous aide à découvrir nos préférences uniques sans jugement ni honte. Que vous soyez marié ou dans une relation dévouée, la participation à des activités ludiques telles qu'un jeu de rôle ou des conversations sales peut vous aider à apprendre ce qui se sent bien physiquement et mentalement.Vous pouvez même vous surprendre en essayant quelque chose de nouveau! N'oubliez pas cela - utilisez toujours une protection (surtout s'il y a un risque de grossesse) et communiquez ouvertement avec vos partenaires au sujet des frontières à l'avance.