Как пары поддерживают эмоциональную связь, когда вызванное травмой избегание и гипервизорность создают циклы реляционного напряжения?
Когда один партнер подвергся травмирующему событию, такому как жестокое обращение, пренебрежение, насилие или предательство, это может привести к развитию у них поведения избегания и гипервизорности, которые влияют на их отношения со своим партнером. Такое поведение может включать в себя выход из социальных ситуаций, переход к защитным и реактивным действиям или отключение во время конфликта. В этой статье мы рассмотрим, как пары могут поддерживать эмоциональную связь, несмотря на эти проблемы.
Обоим партнерам важно понимать, что травмирующий опыт повлиял на то, как они относятся друг к другу. Они должны быть открытыми и честными в отношении своих чувств и потребностей и работать вместе, чтобы найти способы преодолеть свои страхи и неуверенность. Это может включать в себя обращение за профессиональной помощью, регулярное и необоронительное общение и участие в мероприятиях, способствующих укреплению доверия и близости.
Одна из стратегий заключается в том, чтобы переживший травму научился замечать и идентифицировать триггеры, а затем сообщать об этом своему партнеру. Это позволяет партнеру без травмы поддерживать пережившего травму в трудные моменты, что способствует эмоциональной безопасности и уязвимости. Переживший травму может также практиковать методы заземления, такие как глубокое дыхание или упражнения на осознанность, чтобы успокоиться, прежде чем вступать в потенциально провоцирующие ситуации.
Пары могут развивать чувство безопасности, создавая ритуалы и рутины, которые обеспечивают стабильность и предсказуемость.
Имея регулярные свидания, Совместное проведение времени на свежем воздухе или занятие самообслуживанием может создать позитивные воспоминания и укрепить связь между партнерами.
Пары могут обратиться за консультацией или терапией для решения любых основных проблем, связанных с травмой, и улучшить навыки общения. Обученный терапевт может направлять их в выявлении и проработке моделей избегания и повышенной бдительности, предоставляя при этом инструменты для здорового разрешения конфликтов и эмпатического прослушивания. Сосредоточившись на укреплении доверия, понимания и взаимного уважения, пары могут поддерживать эмоциональную связь, несмотря на проблемы, связанные с травмирующим опытом.
Как пары поддерживают эмоциональную связь, когда вызванное травмой избегание и гипервизорность создают циклы реляционного напряжения?
Пары могут испытывать эмоциональное разъединение из-за избегания, вызванного травмой, и повышенной бдительности, которые являются результатом различных факторов, таких как прошлый опыт, культурные нормы или текущие стрессоры. Такое поведение может привести к циклам реляционного напряжения, когда один партнер становится замкнутым или отдаленным, в то время как другой реагирует с повышенной тревогой или защитой.