كيف يحافظ الأزواج على الاتصال العاطفي عندما يخلق التجنب الناجم عن الصدمة وفرط الخدمة دورات توتر علائقية ؟
عندما يتعرض أحد الشركاء لحدث مؤلم، مثل الإساءة أو الإهمال أو العنف أو الخيانة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تطوير سلوكيات تجنب وفرط خدمة تؤثر على علاقته بشريكه. قد تشمل هذه السلوكيات الخروج من المواقف الاجتماعية، والانتقال إلى الإجراءات الدفاعية والتفاعلية، أو فك الارتباط أثناء الصراع. في هذه المقالة، ننظر كيف يمكن للازواج الحفاظ على الاتصال العاطفي رغم هذه التحديات.
من المهم لكلا الشريكين أن يفهما أن التجارب المؤلمة قد أثرت على كيفية تعاملهما مع بعضهما البعض. يجب أن يكونوا منفتحين وصادقين بشأن مشاعرهم واحتياجاتهم وأن يعملوا معًا لإيجاد طرق للتغلب على مخاوفهم وانعدام الأمن. قد يشمل ذلك طلب المساعدة المهنية والتواصل المنتظم وغير الدفاعي والمشاركة في الأنشطة التي تعزز الثقة والألفة.
إحدى الاستراتيجيات هي أن يتعلم الناجي من الصدمات ملاحظة وتحديد المحفزات ثم إبلاغ شريكه بها. يسمح هذا للشريك الخالي من الصدمات بدعم الناجي من الصدمة في اللحظات الصعبة، مما يساهم في السلامة العاطفية والضعف. قد يمارس الناجي من الصدمة أيضًا تقنيات التأريض مثل التنفس العميق أو تمارين اليقظة لتهدئة قبل الانخراط في مواقف قد تكون مثيرة.
يمكن للأزواج تطوير شعور بالأمان من خلال إنشاء طقوس وروتين يوفر الاستقرار والقدرة على التنبؤ.
من خلال وجود تواريخ منتظمة، فإن قضاء الوقت في الهواء الطلق معًا أو الانخراط في الرعاية الذاتية يمكن أن يخلق ذكريات إيجابية ويقوي الرابطة بين الشركاء.
يمكن للأزواج طلب المشورة أو العلاج لمعالجة أي قضايا أساسية تتعلق بالصدمات وتحسين مهارات الاتصال. يمكن للمعالج المدرب إرشادهم في تحديد أنماط التجنب واليقظة المفرطة والعمل عليها، مع توفير أدوات لحل النزاعات بشكل صحي والاستماع التعاطفي. من خلال التركيز على بناء الثقة والتفاهم والاحترام المتبادل، يمكن للأزواج الحفاظ على التواصل العاطفي على الرغم من التحديات التي تفرضها التجارب المؤلمة.
كيف يحافظ الأزواج على الاتصال العاطفي عندما يخلق التجنب الناجم عن الصدمة وفرط الخدمة دورات توتر علائقية ؟
قد يعاني الأزواج من الانفصال العاطفي بسبب التجنب الناجم عن الصدمات وفرط اليقظة الناتج عن عوامل مختلفة مثل التجارب السابقة أو المعايير الثقافية أو الضغوط الحالية. يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى دورات إجهاد علائقية حيث يصبح أحد الشركاء منسحبًا أو بعيدًا بينما يتفاعل الآخر مع زيادة القلق أو الحماية.