¿Cómo mantienen las parejas un vínculo emocional cuando la evasión y la hipervisoría provocadas por el trauma crean ciclos de tensión relacional?
Cuando una pareja ha sufrido un evento traumático, como maltrato, descuido, violencia o traición, esto puede llevar a que desarrollen conductas de evasión e hipervisoría que afectan su relación con su pareja. Estos comportamientos pueden incluir salir de situaciones sociales, pasar a acciones protectoras y reactivas o desconectar durante un conflicto. En este artículo veremos cómo las parejas pueden mantener un vínculo emocional a pesar de estos problemas.
Es importante que ambos socios entiendan que la experiencia traumática ha influido en la forma en que se relacionan. Deben ser abiertos y honestos con respecto a sus sentimientos y necesidades y trabajar juntos para encontrar formas de superar sus miedos e inseguridades. Esto puede incluir la búsqueda de asistencia profesional, la comunicación regular y no autorizada y la participación en actividades que fomenten la confianza y la proximidad.
Una de las estrategias es que el sobreviviente de una lesión aprenda a notar e identificar los desencadenantes y luego a comunicárselo a su pareja. Esto permite a la pareja, sin trauma, apoyar al sobreviviente de la lesión en momentos difíciles, lo que contribuye a la seguridad emocional y la vulnerabilidad. El sobreviviente de una lesión también puede practicar técnicas de tierra, como respiración profunda o ejercicios de mindfulness para calmarse antes de entrar en situaciones potencialmente provocadoras.
Las parejas pueden desarrollar una sensación de seguridad creando rituales y rutinas que proporcionan estabilidad y previsibilidad.
Al tener citas regulares, compartir tiempo al aire libre o hacer autoservicio puede crear recuerdos positivos y fortalecer el vínculo entre los socios.
Las parejas pueden buscar asesoramiento o terapia para resolver cualquier problema importante relacionado con la lesión y mejorar sus habilidades de comunicación. Un terapeuta capacitado puede guiarlos en la identificación y elaboración de modelos de evitación y mayor vigilancia, al tiempo que proporciona herramientas para la resolución sana de conflictos y la escucha empática. Al centrarse en el fomento de la confianza, la comprensión y el respeto mutuo, las parejas pueden mantener un vínculo emocional a pesar de los problemas asociados con experiencias traumáticas.
¿Cómo mantienen las parejas un vínculo emocional cuando la evasión y la hipervisoría provocadas por el trauma crean ciclos de tensión relacional?
Las parejas pueden experimentar una desconexión emocional debido a la evasión causada por el trauma y al aumento de la vigilancia que resultan de diversos factores, como experiencias pasadas, normas culturales o tensiones actuales. Este comportamiento puede dar lugar a ciclos de tensión relacional cuando un compañero se vuelve confinado o distante, mientras que el otro reacciona con mayor ansiedad o protección.