Явление сексуальной травмы, вновь возникающей через навязчивые мысли, является обычным опытом для людей, которые подверглись сексуальному насилию, насилию или травме. Эти навязчивые мысли могут быть тревожными, смущающими и трудными в управлении. Для выживших важно понимать, что эти навязчивые мысли являются нормальными и являются частью их процесса исцеления.
Что такое навязчивые мысли?
Навязчивые мысли относятся к непроизвольным и нежелательным идеям или образам, которые проникают в ум нескрытого. Они могут варьироваться от слегка тревожных до чрезвычайно тревожных и могут включать насилие, причудливые или болезненные темы.
Например, кто-то может внезапно подумать о том, что он будет чувствовать, если кто-то попытается причинить ему вред или воображает, что совершает акт насилия над другим человеком.
Как травма появляется снова через навязчивые сексуальные мысли?
Для переживших сексуальную травму, навязчивые мысли часто принимают форму воспоминаний или воспоминаний, связанных с событием. Это может включать в себя яркие воспоминания о самом травмирующем инциденте, а также связанные с ним чувства, такие как страх, стыд, вина или беспомощность. Выжившие могут также испытывать интенсивные физические ощущения в ответ на эти воспоминания, включая, помимо прочего, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь или приступы паники.
Почему возникают эти навязчивые мысли?
По словам психологов, навязчивые мысли вызываются стрессовыми событиями или ситуациями, которые активируют реакцию «сражайся или беги» в нашем мозге. Когда мы сталкиваемся с травмирующим событием, наш мозг переходит в перегрузку, пытаясь защитить нас от будущей опасности, посылая сигналы, говорящие нам обращать внимание и быть бдительными. Иногда это означает размышления о вещах, о которых мы обычно не думали, чтобы подготовиться к тому, что может произойти дальше.
Что я могу сделать с навязчивыми сексуальными мыслями?
Есть несколько стратегий, которые выжившие могут использовать для управления своими навязчивыми сексуальными мыслями, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), медитацию осознанности, экспозиционную терапию и группы поддержки. КПТ помогает людям выявлять негативные модели мышления и заменять их более здоровыми. Медитация осознанности учит людей тому, как сидеть с трудными эмоциями, не реагируя импульсивно. Экспозиционная терапия включает постепенное столкновение с источником травмы в безопасной среде под наблюдением. Группы поддержки предоставляют возможности для обмена опытом и получения социальной поддержки.
Как травма вновь появляется через навязчивые сексуальные мысли?
Травматический опыт может оставить длительное воздействие на психику человека, которое проявляется различными способами, в том числе через навязчивые сексуальные мысли. Такие мысли могут возникать из подсознательных воспоминаний о травме, которая вызывается определенными сигналами или стимулами, заставляя людей чувствовать стыд, замешательство и беспокойство. Эти мысли также могут стать навязчивыми и нарушить повседневную жизнь, если их не решать эффективно.