Культивирование эротической внимательности: шаги для достижения интимной связи
Внимательность - это практика присутствия и осознания своих мыслей, чувств и окружения в данный момент без осуждения. Это состояние сознания может быть применено ко многим аспектам жизни, включая сексуальность и близость. Культивируя эротическую внимательность, люди могут улучшить свою физическую и эмоциональную связь во время секса и углубить близость с партнерами. Вот несколько шагов для достижения такого состояния присутствия и осведомленности:
1. Практика Медитация: Ежедневная медитация может помочь людям развить фокус и концентрацию, которые затем могут быть применены к сексуальным контактам. Сидение в тишине даже всего пять минут в день может улучшить ясность ума и уменьшить стресс.
2. Set Intentions: Прежде чем вступить в сексуальную активность, установите намерение для себя и своего партнера. Это может быть что угодно - от более глубокого эмоционального соединения до увеличения удовольствия. Устанавливая намерения, обе стороны могут сосредоточиться на том, чего они хотят достичь во время встречи.
3. Обратите внимание: занимаясь сексуальной активностью, обращайте внимание на каждое ощущение. Обратите внимание, что чувствует себя хорошо, что нет, и как разные стимулы влияют друг на друга. Сосредоточьтесь на ощущениях в своем теле, а не на мыслях или переживаниях. Найдите время, чтобы оценить тела и движения друг друга.
4. Коммуникация: общение является ключом к достижению эротической внимательности. Расскажите партнеру, что вам нравится и не нравится, спросите его, что нравится и не нравится, и прислушайтесь к его ответам. Общаясь открыто и честно, обе стороны могут лучше понять потребности и желания друг друга.
5. Исследование: сексуальное исследование включает в себя пробные новые вещи, такие как должности, игрушки или места. Это может помочь разрушить рутину и принести новизну в спальню. Совместные эксперименты также могут повысить доверие и уязвимость, что приведет к более глубокой близости.
6. Быть присутствующим: Во время секса, оставайтесь присутствующим в данный момент. Не зацикливайтесь на прошлом опыте и не беспокойтесь о будущих событиях. Сосредоточьтесь на здесь и сейчас и наслаждайтесь физической и эмоциональной связью с партнером. Будьте полностью осведомлены о каждом прикосновении, поцелуе и движении.
7. Эмоциональная связь: Интимная связь требует эмоциональной близости. До, во время и после секса общайтесь с партнером с помощью слов или действий. Разделяй чувства и страхи, выражай благодарность и приязнь. Общаясь эмоционально, люди могут углубить свои узы и создать безопасное пространство для подлинности.
8. Практика Благодарность: После сексуальных контактов, потратьте несколько минут, чтобы подумать о том, что прошло хорошо и что можно улучшить. Выразите благодарность за усилия вашего партнера и признательность за опыт. Это может повысить самооценку и укрепить отношения.
Развивая эротическую внимательность, люди могут улучшить свой сексуальный опыт и построить более крепкие отношения. Благодаря ежедневной медитации, установлению намерений, вниманию, общению, исследованию, присутствию, эмоциональному соединению и практике благодарности партнеры могут достичь большей близости и связи.
Как вы развиваете эротическую внимательность?
Эротическая внимательность - это способность сосредоточиться на сексуальном удовольствии, оставаясь присутствующим в данный момент. Развитие этого навыка требует внимания к физическим ощущениям, мыслям и чувствам. Это также включает в себя изучение фантазий и желаний, а также взаимодействие с прикосновением, вкусом, зрением, звуком, запахом и движением. Методы осознанности, такие как работа с дыханием, могут помочь людям оставаться сосредоточенными во время секса.