Coltivare l'attenzione erotica: i passi per raggiungere l'intimità
L'attenzione è la pratica della presenza e della consapevolezza dei propri pensieri, sentimenti e ambienti in questo momento senza essere giudicati. Questo stato di coscienza può essere applicato a molti aspetti della vita, tra cui la sessualità e l'intimità. Coltivando attenzione erotica, le persone possono migliorare il loro legame fisico ed emotivo durante il sesso e approfondire l'intimità con i partner. Ecco alcuni passi per raggiungere questo stato di presenza e consapevolezza:
1. Pratica Meditazione: La meditazione quotidiana può aiutare le persone a sviluppare la concentrazione e la concentrazione che possono poi essere applicati ai rapporti sessuali. Sedersi in silenzio anche solo cinque minuti al giorno può migliorare la lucidità mentale e ridurre lo stress.
2. Set Intesa: Prima di entrare in attività sessuale, stabilisci l'intenzione per te e il tuo partner. Può essere qualsiasi cosa, dalla connessione emotiva più profonda all'aumento del piacere. Stabilendo le intenzioni, entrambe le parti possono concentrarsi su ciò che vogliono ottenere durante la riunione.
3. Prestare attenzione all'attività sessuale, prestare attenzione a ogni sensazione. Si noti che si sente bene che no, e come diversi stimoli influenzano l'uno l'altro. Concentratevi sulle sensazioni del vostro corpo, non sui pensieri o sulle esperienze. Trovate il tempo di valutare i corpi e i movimenti l'uno dell'altro.
4. Comunicazione: la comunicazione è la chiave per ottenere attenzione erotica. Dì al partner cosa ti piace e non ti piace, chiedigli cosa ti piace e non ti piace e ascoltate le sue risposte. Parlando apertamente e onestamente, entrambe le parti possono comprendere meglio le esigenze e i desideri dell'altro.
5. Ricerca: Lo studio sessuale include nuove cose di prova, come postazioni, giocattoli o luoghi. Può aiutare a distruggere la routine e portare novità in camera da letto. Gli esperimenti congiunti possono anche aumentare la fiducia e la vulnerabilità, portando a una maggiore intimità.
6. Durante il sesso, rimanete presenti in questo momento. Non prendetevi cura dell'esperienza passata e non preoccupatevi degli eventi futuri. Concentratevi qui e ora e godetevi il legame fisico ed emotivo con il partner. Essere pienamente consapevoli di ogni tocco, bacio e movimento.
7. L'intimità richiede intimità emotiva. Prima, durante e dopo il sesso, comunicare con il partner con parole o azioni. Condividi sentimenti e paure, esprimi gratitudine e gratitudine. Parlando emotivamente, le persone possono approfondire i loro legami e creare uno spazio sicuro per l'autenticità.
8. Pratica Grazie: Dopo i rapporti sessuali, impiegare qualche minuto per pensare a ciò che è andato bene e che si può migliorare. Esprimi la vostra gratitudine per gli sforzi del vostro partner e la tua gratitudine per l'esperienza. Questo può aumentare l'autostima e rafforzare le relazioni.
Sviluppando attenzione erotica, le persone possono migliorare la loro esperienza sessuale e costruire relazioni più forti. Grazie alla meditazione quotidiana, alla determinazione delle intenzioni, all'attenzione, alla comunicazione, alla ricerca, alla presenza, alla connessione emotiva e alla pratica della gratitudine, i partner possono raggiungere una maggiore intimità e connettività.
Come sviluppa l'attenzione erotica?
L'attenzione erotica è la capacità di concentrarsi sul piacere sessuale, rimanendo presente in questo momento. Lo sviluppo di questa abilità richiede attenzione alle sensazioni fisiche, ai pensieri e ai sentimenti. Questo include anche lo studio delle fantasie e dei desideri, e l'interazione con il tocco, il gusto, la vista, il suono, l'odore e il movimento. I metodi di consapevolezza, come lavorare con la respirazione, possono aiutare le persone a rimanere concentrate durante il sesso.