Cultiver l'attention érotique: étapes pour atteindre le lien intime
L'attention est la pratique de la présence et de la conscience de ses pensées, sentiments et de son environnement en ce moment sans condamnation. Cet état de conscience peut s'appliquer à de nombreux aspects de la vie, y compris la sexualité et l'intimité. En cultivant l'attention érotique, les gens peuvent améliorer leur lien physique et émotionnel pendant le sexe et approfondir leur intimité avec leurs partenaires. Voici quelques étapes pour atteindre cet état de présence et de conscience:
1. Pratique Méditation: La méditation quotidienne peut aider les gens à développer une concentration qui peut ensuite être appliquée aux contacts sexuels. Rester assis en silence même cinq minutes par jour peut améliorer la clarté mentale et réduire le stress.
2. Set Intences: Avant de vous engager dans une activité sexuelle, définissez votre intention pour vous-même et votre partenaire. Cela peut être n'importe quoi - d'une connexion émotionnelle plus profonde à une augmentation du plaisir. En établissant les intentions, les deux parties peuvent se concentrer sur ce qu'elles veulent accomplir pendant la réunion.
3. Veuillez noter: En vous adonnant à une activité sexuelle, faites attention à chaque sensation. Notez que vous vous sentez bien, ce qui n'est pas le cas, et comment différents stimuli affectent les uns les autres. Concentrez-vous sur les sensations de votre corps plutôt que sur les pensées ou les expériences. Prenez le temps d'apprécier les corps et les mouvements de l'autre.
4. Communication: la communication est la clé pour atteindre l'attention érotique. Dites à votre partenaire ce que vous aimez et n'aimez pas, demandez-lui ce que vous aimez et n'aimez pas, et écoutez ses réponses. En communiquant ouvertement et honnêtement, les deux parties peuvent mieux comprendre les besoins et les désirs de l'autre.
5. Recherche: la recherche sexuelle comprend de nouvelles choses à l'essai, comme des postes, des jouets ou des endroits. Cela peut aider à détruire la routine et apporter de la nouveauté à la chambre. L'expérimentation collaborative peut également accroître la confiance et la vulnérabilité, conduisant à une plus grande proximité.
6. Être présent: Pendant le sexe, restez présent pour le moment. Ne vous attardez pas sur les expériences passées et ne vous inquiétez pas des événements futurs. Concentrez-vous ici et maintenant et profitez d'un lien physique et émotionnel avec votre partenaire. Soyez pleinement conscient de chaque contact, baiser et mouvement.
7. Lien émotionnel: Le lien intime exige une intimité émotionnelle. Avant, pendant et après le sexe, communiquez avec votre partenaire par des mots ou des actions. Partage tes sentiments et tes peurs, exprime ta gratitude et ta compassion. En communiquant émotionnellement, les gens peuvent approfondir leurs liens et créer un espace sûr pour l'authenticité.
8. Pratique Remerciements: Après les contacts sexuels, prenez quelques minutes pour réfléchir à ce qui s'est bien passé et à ce qui peut être amélioré. Exprimez votre gratitude pour les efforts de votre partenaire et votre appréciation pour votre expérience. Cela peut accroître l'estime de soi et renforcer les relations.
En développant une attention érotique, les gens peuvent améliorer leur expérience sexuelle et construire des relations plus fortes. Grâce à la méditation quotidienne, à l'établissement des intentions, à l'attention, à la communication, à la recherche, à la présence, à la connexion émotionnelle et à la pratique de la gratitude, les partenaires peuvent atteindre une plus grande intimité et une plus grande connexion.
Comment développez-vous l'attention érotique ?
L'attention érotique est la capacité de se concentrer sur le plaisir sexuel tout en restant présent en ce moment. Développer ce savoir-faire nécessite une attention aux sensations physiques, aux pensées et aux sentiments. Cela comprend également l'étude des fantasmes et des désirs, ainsi que l'interaction avec le toucher, le goût, la vue, le son, l'odeur et le mouvement. Les méthodes de pleine conscience, comme travailler avec la respiration, peuvent aider les gens à rester concentrés pendant les rapports sexuels.