Cultivar a atenção erótica: passos para alcançar a intimidade
Atenção é a prática de estar presente e consciente de seus pensamentos, sentimentos e ambientes neste momento sem condenação. Este estado de consciência pode ser aplicado a muitos aspectos da vida, incluindo sexualidade e intimidade. Ao cultivar atenção erótica, as pessoas podem melhorar sua conexão física e emocional durante o sexo e aprofundar a intimidade com os parceiros. Aqui estão alguns passos para alcançar este estado de presença e consciência:
1. Meditação: A meditação diária pode ajudar as pessoas a desenvolver o foco e a concentração, que podem então ser aplicadas aos contatos sexuais. Sentar em silêncio mesmo apenas cinco minutos por dia pode melhorar a clareza mental e reduzir o estresse.
2. Set Intents: Antes de entrar em atividade sexual, estabeleça uma intenção para si e para o seu parceiro. Pode ser qualquer coisa, desde uma conexão emocional mais profunda até o aumento do prazer. Ao estabelecer as intenções, os dois lados podem concentrar-se no que querem alcançar durante a reunião.
3. Ao praticar atividade sexual, preste atenção a cada sensação. Repare que se sente bem que não, e como os estímulos diferentes afetam uns aos outros. Concentre-se em sentimentos no seu corpo, não em pensamentos ou experiências. Arranja tempo para avaliar os corpos e movimentos uns dos outros.
4. Comunicação: A comunicação é a chave para alcançar a atenção erótica. Diga ao seu parceiro o que gosta e desagrada, pergunte-lhe o que gosta e desagrada e ouça as respostas dele. Falando de forma aberta e honesta, os dois lados podem compreender melhor as necessidades e os desejos do outro.
5. Pesquisa: Pesquisa sexual inclui novas provas, tais como postos, brinquedos ou locais. Pode ajudar a destruir a rotina e trazer a novidade para o quarto. Experiências conjuntas também podem aumentar a confiança e a vulnerabilidade, levando a uma proximidade mais profunda.
6. Durante o sexo, mantenha-se presente neste momento. Não se preocupe com experiências passadas e não se preocupe com eventos futuros. Concentre-se aqui e agora e aproveite a ligação física e emocional com o parceiro. Tenha plena consciência de cada toque, beijo e movimento.
7. A intimidade requer intimidade emocional. Antes, durante e depois do sexo, comunique com o parceiro através de palavras ou ações. Partilha sentimentos e medos, mostra gratidão e apreço. Falando emocionalmente, as pessoas podem aprofundar seus laços e criar um espaço seguro para a autenticidade.
8. Depois de ter relações sexuais, leve alguns minutos para pensar no que correu bem e o que pode ser melhorado. Agradeça o esforço do seu parceiro e agradeça a experiência. Isso pode aumentar a autoestima e fortalecer as relações.
Desenvolvendo atenção erótica, as pessoas podem melhorar sua experiência sexual e construir uma relação mais forte. Com meditação diária, determinação de intenções, atenção, comunicação, pesquisa, presença, conexão emocional e prática de gratidão, os parceiros podem alcançar uma maior intimidade e conexão.
Como você desenvolve a atenção erótica?
A atenção erótica é a capacidade de focar no prazer sexual, mantendo-se presente neste momento. Desenvolver esta habilidade requer atenção às sensações físicas, pensamentos e sentimentos. Também inclui o estudo de fantasias e desejos, assim como a interação com o toque, o sabor, a visão, o som, o cheiro e o movimento. Técnicas de conscientização, como o trabalho respiratório, podem ajudar as pessoas a manter-se concentradas durante o sexo.