培养色情正念：实现亲密联系的步骤
正念是在此刻存在并意识到自己的思想，感情和周围环境而无需谴责的做法。这种意识状态可以应用于生活的许多方面，包括性和亲密关系。通过培养色情正念，人们可以在性生活中改善身体和情感联系，并加深与伴侣的亲密关系。以下是实现这种存在和意识状态的几个步骤：
1。练习冥想：日常冥想可以帮助人们发展焦点和注意力，然后将其应用于性接触。静静地坐着，即使每天只有五分钟，也可以提高头脑清晰度，减轻压力。
2.Set Intentions：在进行性活动之前，为自己和伴侣设定意图。它可以是任何东西-从更深层次的情感连接到增加的乐趣。通过设定意图，双方可以专注于他们在会议期间想要实现的目标。
3.注意：进行性活动，注意每种感觉。请注意，感觉很好，没有，以及不同的刺激如何相互影响。专注于你的身体感觉而不是思想或经验。花时间评估彼此的身体和动作。
4.沟通：沟通是实现色情正念的关键。告诉合作伙伴你喜欢和不喜欢什么，问他喜欢和不喜欢什么，听听他的回答。通过公开和诚实地沟通，双方可以更好地了解彼此的需求和愿望。
5.研究：性研究涉及诸如职位，玩具或场所之类的尝试性新事物。它可以帮助打破常规，为卧室带来新颖性。联合实验还可以增加信任和脆弱性，从而导致更深的亲密关系。
6.在场：在性生活中，暂时留在场。不要沉迷于过去的经历，不要担心未来的事件。专注于这里和现在，享受与伴侣的身体和情感联系。充分了解每一次触摸、亲吻和运动。
7.情感联系：亲密联系需要情感上的亲密关系。在性行为之前，期间和之后，通过言语或动作与伴侣进行交流。分享感情和恐惧，表达感激和热情。通过情感交流，人们可以加深联系，为真实性创造一个安全的空间。
8.练习感谢：性接触后，花几分钟思考什么进展顺利，哪些可以改进。感谢您的合作伙伴的努力和经验。这可以提高自尊心和加强关系。通过发展色情的注意力，人们可以改善自己的性经历并建立更牢固的关系。通过日常冥想，设定意图，注意力，沟通，探索，存在，情感联系和感恩练习，合作伙伴可以实现更大的亲密感和联系。