エロティックなマインドフルネスの育成：親密な接続を達成するためのステップ
マインドフルネスは、判断なしの特定の瞬間にあなたの考え、感情、および周囲を存在し、認識することの実践です。意識のこの状態は、セクシュアリティや親密さなど、生活の多くの側面に適用することができます。エロマインドフルネスを培うことで、セックス中の身体的、感情的なつながりを改善し、パートナーとの親密さを深めることができます。ここに存在と意識のこの状態を達成するためのいくつかのステップがあります：
1。練習瞑想：毎日の瞑想は、人々が性的な出会いに適用することができ、集中力と集中力を開発するのに役立ちます。1日5分間でも静かに座ると、精神的な明瞭さが向上し、ストレスが軽減されます。
2。意図を設定する：性行為に従事する前に、自分自身とあなたのパートナーのために意図を設定します。それはより深い感情的なつながりから増加した喜びへの何でもある場合もあります。意図を設定することで、双方は会議中に達成したいことに集中することができます。
3。注意：性行為に従事するとき、各感覚に注意を払う。何が良いと感じるか、何がないか、そして互いにどのように異なる刺激が影響するかに注意してください。思考や経験ではなく、体の感覚に焦点を当てます。お互いの身体や動きを評価するのに時間がかかります。
4。コミュニケーション：コミュニケーションはエロティックなマインドフルネスを達成するための鍵です。あなたのパートナーにあなたが好きで好きではないことを伝え、彼らが好きで好きではないことを尋ね、彼らの答えを聞いてください。公然と正直にコミュニケーションをとることで、双方はお互いのニーズや欲望をよりよく理解することができます。
5。研究：性的探求は、位置、おもちゃや場所のような新しいものを試すことを含みますこれは、ルーチンを打破し、寝室にノベルティをもたらすことができます。共同実験は信頼性と脆弱性を高め、より深い親密性をもたらします。
6。存在する：セックス中は、現時点で存在しています。過去の経験や将来のイベントについて心配しないでください。今ここに焦点を当て、あなたのパートナーとの物理的で感情的なつながりを楽しんでください。すべてのタッチ、キス、移動を十分に認識してください。
7。感情的なつながり：親密なつながりには感情的な親密さが必要です。前、中、後のセックス、言葉やアクションを介してあなたのパートナーと通信します。感情や恐怖を共有し、感謝と愛情を表現します。感情的にコミュニケーションすることで、人々は絆を深め、信憑性のための安全な空間を作ることができます。
8。感謝の練習：性的な出会いの後、何がうまくいったのか、何が改善されるのかを考えるのに数分かかります。あなたのパートナーの努力への感謝と経験への感謝を表明します。それは自尊心を高め、関係を強化することができます。
エロマインドフルネスを開発することによって、人々は彼らの性的経験を改善し、より強い関係を構築することができます。毎日の瞑想、意図の設定、注意、コミュニケーション、探求、存在、感情的なつながり、感謝の練習を通じて、パートナーはより大きな親密さと接続を達成することができます。
あなたはどのようにエロマインドフルネスを開発していますか？
エロチックなマインドフルネスは、現時点で存在しながら性的喜びに焦点を当てる能力です。このスキルの開発は、物理的な感覚、思考や感情に注意を必要とします。それはまた、ファンタジーや欲望を探求するだけでなく、タッチ、味、ビジョン、音、匂いと動きとの相互作用を含みます。呼吸の仕事のようなマインドフルネスの技術は人々が性の間に集中し続けるのを助けることができる。