Идея о том, что небезопасные привязанности могут привести к повышенной чувствительности к романтическому неприятию, является интригующей, но и сложной. В этой статье мы рассмотрим некоторые исследования, стоящие за этой гипотезой, и рассмотрим, что она означает для людей, которые борются с проблемами привязанности. Мы обсудим, как ранний опыт привязанности может сформировать более поздние отношения, и есть ли доказательства, подтверждающие утверждение о том, что этот ранний опыт может сделать кого-то более чувствительным к отторжению.
Мы рассмотрим некоторые стратегии для преодоления повышенной чувствительности к отторжению и построения здорового, безопасные вложения.
Неуверенность в раннем вложении
Вложение - это способ, с помощью которого люди формируют эмоциональные связи с другими. Согласно теории привязанности Джона Боулби, все младенцы должны развивать прочную связь со своими опекунами, чтобы они могли выжить и процветать. Эта безопасность привязанности обеспечивается благодаря постоянному безопасному, предсказуемому и надежному взаимодействию с лицом, осуществляющим уход. Когда это не так, у ребенка может развиться небезопасный стиль привязанности, который влияет на него на протяжении всей жизни.
Типы стилей привязанности
Существует четыре основных типа стилей привязанности: безопасный, озабоченный тревогой, пренебрежительно-избегающий и пугающе-избегающий. Надежно прикрепленные люди доверяют своему партнеру и чувствуют себя комфортно, обращаясь за поддержкой, когда это необходимо. Обеспокоенные люди жаждут близости, но боятся быть брошенными или отвергнутыми своими партнерами. Пренебрежительно-избегающие личности эмоционально дистанцируются и избегают близости. Боязливо избегающие люди боятся отторжения, но также считают близкие отношения угрожающими.
Как ранние переживания привязанности формируют более поздние отношения
Ранние переживания привязанности играют решающую роль в формировании более поздних отношений. Дети, которые испытывают пренебрежение, жестокое обращение или непоследовательный уход, чаще развивают небезопасные стили привязанности во взрослом возрасте. Они могут изо всех сил пытаться доверять другим и остерегаться тесных связей. Эти небезопасные привязанности могут затруднить формирование здоровых романтических отношений для взрослых. Исследования показали, что люди с небезопасным стилем привязанности, как правило, имеют более низкую самооценку, большую тревожность и большие трудности с регулированием эмоций.
Могут ли небезопасные привязанности привести к повышенной чувствительности к отторжению?
Исследования показывают, что небезопасные привязанности могут привести к повышенной чувствительности к отторжению. Это потому, что эти люди рано пережили травму или нестабильность, что заставляет их бояться оставления. Когда они испытывают отторжение в отношениях, это может вызвать прошлые воспоминания о боли и потере, что приведет к сильному чувству дистресса. Они могут испытывать трудности с регулированием этих эмоций и могут быть подавлены или даже наброситься на своего партнера.
Не все люди с небезопасными привязанностями будут реагировать одинаково, поскольку есть много факторов, которые могут повлиять на то, как кто-то реагирует на отказ.
Стратегии преодоления повышенной чувствительности к отказу
Если вы считаете, что ваши ранние неуверенности в привязанности влияют на ваши текущие отношения, вот несколько стратегий, которые могут помочь:
1. Занимайтесь осознанностью: каждый день уделяйте время тому, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и без осуждения наблюдать за своими мыслями и чувствами.
2. Обратитесь за поддержкой к друзьям и родственникам: рассказывая о своем опыте, вы сможете обработать его и развить новые перспективы.
3. Бросайте вызов негативным убеждениям: выявляйте любые бесполезные мысли или убеждения, которые вы придерживаетесь в отношении себя или других, и старайтесь бросить им вызов.
4. Проявляйте сострадание к себе: проявляйте доброту и понимание к себе, сталкиваясь с трудными ситуациями.
5. Создание безопасных вложений: Работайте над развитием здоровых, безопасных отношений с надежными партнерами.
6.Обратитесь за профессиональной помощью. Терапевт может предоставить дополнительную поддержку и рекомендации по управлению проблемами привязанности и созданию безопасных привязанностей.
Хотя неуверенность в привязанности на ранних этапах может привести к повышенной чувствительности к романтическому неприятию, можно создавать безопасные привязанности и решать эти проблемы с помощью поддержки и усилий.