Pomysł, że niepewne przystawki mogą prowadzić do nadwrażliwości na romantyczne odrzucenie, jest intrygujący, ale także złożony. W tym artykule spojrzymy na niektóre badania za tą hipotezą i zobaczymy co to znaczy dla osób zmagających się z problemami z przywiązaniem. Omawiamy, jak wczesne doświadczenia przywiązania mogą tworzyć późniejsze relacje i czy istnieją dowody na poparcie twierdzenia, że te wczesne doświadczenia mogą uczynić kogoś bardziej wrażliwym na odrzucenie.
Przyjrzymy się niektórym strategiom przezwyciężenia nadwrażliwości na odrzucenie i zbudujemy zdrową, bezpieczną inwestycję.
Wczesna niepewność przywiązania
Przywiązanie jest sposobem tworzenia emocjonalnych więzi z innymi. Według teorii przywiązania Johna Bowlby'ego, wszystkie niemowlęta muszą nawiązać silną więź z opiekunami, aby mogły przetrwać i prosperować. To bezpieczeństwo mocowania jest zapewniane poprzez bieżącą bezpieczną, przewidywalną i niezawodną interakcję z opiekunem. Gdy tak nie jest, dziecko może rozwijać niepewny styl przywiązania, który wpływa na nie przez całe życie.
Attachment Style Types
Istnieją cztery główne rodzaje stylów mocowania: bezpieczne, niepokojące, zwolnione-unikające, i przerażające-unikające. Bezpiecznie przywiązani ludzie ufają swojemu partnerowi i czują się komfortowo szukając wsparcia w razie potrzeby. Zaniepokojeni ludzie pragną intymności, ale boją się porzucenia lub odrzucenia przez swoich partnerów. Osobowości pozbawione emocji oddalają się emocjonalnie i unikają intymności. Strasznie unikając ludzi boją się odrzucenia, ale również uważają bliskie związki grożące.
Jak doświadczenia wczesnego przywiązania kształtują późniejsze relacje
Doświadczenia wczesnego przywiązania odgrywają kluczową rolę w kształtowaniu późniejszych relacji. Dzieci, które doświadczają zaniedbań, nadużyć lub niespójnej opieki częściej rozwijają niebezpieczne style przywiązania jako dorośli. Mogą walczyć o zaufanie innym i strzec się bliskich więzi. Te niepewne przywiązania mogą utrudniać dorosłym tworzenie zdrowych romantycznych relacji. Badania wykazały, że osoby z niepewnymi stylami przywiązania mają tendencję do niższej samooceny, większego lęku i większych trudności w regulowaniu emocji.
Czy niepewne przystawki mogą prowadzić do zwiększenia wrażliwości na odrzucenie?
Badania wykazują, że niepewne przystawki mogą prowadzić do zwiększenia wrażliwości na odrzucenie. To dlatego, że ci ludzie wcześniej doświadczyli urazu lub niestabilności, co sprawia, że boją się porzucenia. Kiedy doświadczają odrzucenia w związku, może to wywołać przeszłe wspomnienia bólu i strat, co prowadzi do silnego poczucia udręki. Mogą mieć trudności z regulacją tych emocji i mogą być przytłoczeni lub nawet rzucić się na swojego partnera.
Nie wszyscy ludzie z niepewnymi przywiązaniami zareagują w ten sam sposób, ponieważ istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na sposób, w jaki ktoś reaguje na odrzucenie.
Strategie radzenia sobie z nadwrażliwością na odrzucenie
Jeśli uważasz, że niepewność wczesnego przywiązania wpływa na bieżący związek, oto kilka strategii, które mogą pomóc:
1. Angażuj się w uważność: Bierz czas każdego dnia, aby skupić się na obecnej chwili i obserwować swoje myśli i uczucia bez sądu.
2. Skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną w celu uzyskania wsparcia: Udostępniając swoje doświadczenia, możesz je przetwarzać i rozwijać nowe perspektywy.
3. Zakwestionuj negatywne przekonania: Zidentyfikuj wszelkie nieprzychylne myśli lub przekonania, które trzymasz w sobie lub innych i staraj się ich wyzwać.
4. Współczucie dla siebie: okaż sobie życzliwość i zrozumienie w trudnych sytuacjach.
5. Tworzenie bezpiecznych przywiązań: Praca nad rozwijaniem zdrowych, bezpiecznych relacji z zaufanymi partnerami.
6. Zdobądź profesjonalną pomoc. Terapeuta może zapewnić dodatkowe wsparcie i wskazówki dotyczące zarządzania problemami związanymi i tworzenia bezpiecznych przystawek.
Podczas gdy wczesna niepewność przywiązania może prowadzić do zwiększenia wrażliwości na romantyczne odrzucenie, możliwe jest tworzenie bezpiecznych załączników i rozwiązywanie tych problemów przy wsparciu i wysiłku.