Die Vorstellung, dass unsichere Bindungen zu einer erhöhten Sensibilität für romantische Ablehnung führen können, ist faszinierend, aber auch herausfordernd. In diesem Artikel werden wir einige der Studien hinter dieser Hypothese untersuchen und untersuchen, was sie für Menschen bedeutet, die mit Bindungsproblemen zu kämpfen haben. Wir werden diskutieren, wie eine frühe Bindungserfahrung eine spätere Beziehung bilden kann, und ob es Beweise gibt, die die Behauptung stützen, dass diese frühe Erfahrung jemanden empfindlicher für Ablehnung machen kann.
Wir werden uns einige Strategien ansehen, um die erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung zu überwinden und gesunde, sichere Anlagen aufzubauen.
Unsicherheit über eine frühe Investition
Eine Investition ist die Art und Weise, wie Menschen emotionale Bindungen zu anderen aufbauen. Nach John Bowlbys Bindungstheorie müssen alle Babys eine starke Bindung zu ihren Betreuern entwickeln, damit sie überleben und gedeihen können. Diese Bindungssicherheit wird durch eine kontinuierliche sichere, vorhersehbare und zuverlässige Interaktion mit der Pflegeperson gewährleistet. Wenn dies nicht der Fall ist, kann das Kind einen unsicheren Bindungsstil entwickeln, der es während seines gesamten Lebens beeinflusst.
Arten von Bindungsstilen
Es gibt vier Hauptarten von Bindungsstilen: sicher, ängstlich, abweisend-vermeidend und einschüchternd-vermeidend. Fest verankerte Menschen vertrauen ihrem Partner und fühlen sich wohl, wenn es nötig ist, Unterstützung zu suchen. Besorgte Menschen sehnen sich nach Intimität, haben aber Angst, von ihren Partnern im Stich gelassen oder abgelehnt zu werden. Verunglimpfende Persönlichkeiten distanzieren sich emotional und meiden Intimität. Ängstlich meidende Menschen haben Angst vor Ablehnung, empfinden aber auch enge Beziehungen als bedrohlich.
Wie frühe Bindungserfahrungen spätere Beziehungen formen
Frühe Bindungserfahrungen spielen eine entscheidende Rolle bei der Gestaltung späterer Beziehungen. Kinder, die Vernachlässigung, Missbrauch oder inkonsistente Pflege erfahren, entwickeln im Erwachsenenalter eher unsichere Bindungsstile. Sie können Schwierigkeiten haben, anderen zu vertrauen und sich vor engen Verbindungen zu hüten. Diese unsicheren Bindungen können es für Erwachsene schwierig machen, gesunde romantische Beziehungen aufzubauen. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem unsicheren Bindungsstil dazu neigen, ein geringeres Selbstwertgefühl, mehr Angst und größere Schwierigkeiten bei der Regulierung von Emotionen zu haben.
Können unsichere Bindungen zu einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung führen?
Studien zeigen, dass unsichere Bindungen zu einer erhöhten Abstoßungsempfindlichkeit führen können. Dies liegt daran, dass diese Menschen früh ein Trauma oder eine Instabilität erlebt haben, die sie Angst vor dem Verlassen macht. Wenn sie in einer Beziehung Ablehnung erfahren, kann dies vergangene Erinnerungen an Schmerz und Verlust hervorrufen, was zu einem starken Gefühl der Not führt. Sie können Schwierigkeiten haben, diese Emotionen zu regulieren und können depressiv sein oder sogar ihren Partner angreifen.
Nicht alle Menschen mit unsicheren Bindungen werden auf die gleiche Weise reagieren, da es viele Faktoren gibt, die beeinflussen können, wie jemand auf eine Ablehnung reagiert.
Strategien zur Überwindung der Überempfindlichkeit gegenüber Ablehnung
Wenn Sie glauben, dass Ihre frühen Bindungsunsicherheiten Ihre aktuellen Beziehungen beeinflussen, finden Sie hier einige Strategien, die helfen können:
1. Achtsamkeit üben: Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Ihre Gedanken und Gefühle ohne Verurteilung zu beobachten.
2. Bitten Sie Freunde und Verwandte um Unterstützung: Wenn Sie über Ihre Erfahrung sprechen, können Sie sie verarbeiten und neue Perspektiven entwickeln.
3. Fordere negative Überzeugungen heraus: Identifiziere alle nutzlosen Gedanken oder Überzeugungen, die du über dich selbst oder andere hältst, und versuche, sie herauszufordern.
4.Zeigen Sie Mitgefühl für sich selbst: Zeigen Sie Freundlichkeit und Verständnis für sich selbst, wenn Sie sich schwierigen Situationen stellen.
5. Sichere Anlagen aufbauen: Arbeiten Sie daran, gesunde, sichere Beziehungen zu zuverlässigen Partnern aufzubauen.
6. Holen Sie sich professionelle Hilfe. Der Therapeut kann zusätzliche Unterstützung und Beratung bei der Bewältigung von Bindungsproblemen und der Schaffung sicherer Bindungen bieten. Während die Unsicherheit über die Bindung in den frühen Stadien zu einer erhöhten Sensibilität für romantische Ablehnung führen kann, ist es möglich, sichere Bindungen zu schaffen und diese Probleme mit Unterstützung und Anstrengung anzugehen.