Уровень тестостерона у мужчин колеблется в течение дня, но они достигают пика в ранние часы утра - около 6:00 до 8:00 - и это может повлиять на их сексуальное желание. Тестостерон - это гормон, который играет важную роль во многих аспектах репродуктивного здоровья и поведения мужчин, включая выработку спермы, рост мышц, агрессию и либидо. С возрастом у мужчин естественным образом снижается уровень тестостерона, что может привести к изменениям в их внешнем виде, уровне энергии и половом влечении. В этой статье мы рассмотрим, как уровень тестостерона у мужчин влияет на их сексуальное влечение и какие шаги они могут предпринять для поддержания оптимального уровня.
Во-первых, давайте посмотрим, как тестостерон влияет на сексуальное влечение мужчины. Согласно исследованиям, уровень тестостерона наиболее высок ранним утром, когда мужчины чаще всего испытывают эрекцию и сексуальное возбуждение. Это потому, что мозг выделяет всплеск дофамина, нейротрансмиттера, который способствует удовольствию и мотивации, во время сна. Затем дофамин запускает выброс лютеинизирующего гормона из гипофиза, который стимулирует яички вырабатывать больше тестостерона. Более высокий уровень тестостерона также увеличивает количество активных рецепторов глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG), в половом члене, облегчая расширение кровеносных сосудов и обеспечивая больший кровоток. Это может привести к более сильной и длительной эрекции.
Однако другие факторы, такие как стресс, качество сна, диета, физические упражнения и лекарства, могут влиять на уровень тестостерона и сексуальную активность.
Во-вторых, мы обсудим, как мужчины могут поддерживать оптимальный уровень тестостерона и улучшать свое сексуальное влечение. Было показано, что регулярные физические упражнения имеют много преимуществ для мужского здоровья, включая увеличение выработки тестостерона и улучшение мышечной массы. Сбалансированная диета, богатая постными белками, фруктами, овощами и полезными жирами, также может помочь поддержать выработку тестостерона.
Кроме того, некоторые добавки, такие как tribulus terrestris, DHEA и цинк, могут быть полезны, но их следует принимать только с осторожностью под наблюдением врача. Получение достаточного количества сна имеет решающее значение для поддержания оптимального уровня тестостерона, а также для снижения стресса с помощью методов релаксации или терапии. Поддержание здорового веса и предотвращение чрезмерного употребления алкоголя также могут поддержать общее состояние здоровья и благополучия.