Jak poranna erekcja i popęd płciowy są związane z męskich hormonów

Poziom testosteronu u mężczyzn waha się przez cały dzień, ale osiągają szczyt we wczesnych godzinach rannych - około 6 rano do 8 rano - i może to wpłynąć na ich pożądanie seksualne. Testosteron jest hormonem, który odgrywa ważną rolę w wielu aspektach męskiego zdrowia reprodukcyjnego i zachowania, w tym produkcji plemników, wzrostu mięśni, agresji i libido. Jak mężczyźni w wieku, poziom testosteronu naturalnie zmniejsza się, co może prowadzić do zmian w ich wyglądzie, poziom energii i popęd płciowy. W tym artykule sprawdzamy, jak poziom testosteronu u mężczyzn wpływa na ich popęd płciowy i jakie kroki mogą podjąć, aby utrzymać optymalny poziom. Po pierwsze, spójrzmy jak testosteron wpływa na popęd płciowy mężczyzny. Poziom testosteronu są najwyższe wczesnym rankiem, gdy mężczyźni są najbardziej prawdopodobne, aby doświadczyć erekcji i podniecenia seksualnego, według badań. To dlatego, że mózg uwalnia skok dopaminy, neuroprzekaźnika, który promuje przyjemność i motywację podczas snu. Dopamina następnie wyzwala uwalnianie hormonu luteinizującego z przysadki mózgowej, co pobudza jądra do wytwarzania większej ilości testosteronu. Wyższy poziom testosteronu zwiększa również liczbę aktywnych receptorów globuliny wiążącej hormony płciowe (SHBG) w penisie, ułatwiając rozszerzenie naczyń krwionośnych i umożliwiając większy przepływ krwi. Może to prowadzić do silniejszej i dłuższej trwałej erekcji. Jednak inne czynniki, takie jak stres, jakość snu, dieta, ćwiczenia i leki mogą wpływać na poziom testosteronu i aktywność seksualną. Po drugie, omówimy, jak mężczyźni mogą utrzymać optymalny poziom testosteronu i poprawić swój popęd płciowy. Wykazano, że regularne ćwiczenia mają wiele korzyści dla zdrowia mężczyzn, w tym zwiększoną produkcję testosteronu i poprawę masy mięśniowej. Zrównoważona dieta bogata w chude białka, owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze może również pomóc wspierać produkcję testosteronu. Również niektóre suplementy, takie jak tribulus terrestris, DHEA i cynk mogą być pomocne, ale powinny być przyjmowane tylko ostrożnie pod nadzorem medycznym. Uzyskanie wystarczającej ilości snu jest kluczowe dla utrzymania optymalnego poziomu testosteronu, a także zmniejszenia stresu poprzez techniki relaksacji lub terapii. Utrzymanie zdrowej wagi i zapobieganie nadmiernemu spożyciu alkoholu może również wspierać ogólne zdrowie i samopoczucie.