مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال تتقلب على مدار اليوم، لكنها تبلغ ذروتها في الساعات الأولى من الصباح - حوالي الساعة 6 صباحًا حتى 8 صباحًا - ويمكن أن يؤثر ذلك على رغبتهم الجنسية. التستوستيرون هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في العديد من جوانب الصحة الإنجابية للذكور وسلوكهم، بما في ذلك إنتاج الحيوانات المنوية ونمو العضلات والعدوانية والرغبة الجنسية. مع تقدم الرجال في العمر، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، مما قد يؤدي إلى تغيرات في مظهرهم ومستويات الطاقة والدافع الجنسي. في هذه المقالة، ننظر في كيفية تأثير مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال على الدافع الجنسي وما هي الخطوات التي يمكنهم اتخاذها للحفاظ على المستويات المثلى.
أولاً، دعونا نلقي نظرة على كيفية تأثير هرمون التستوستيرون على الدافع الجنسي للرجل. أعلى مستويات هرمون التستوستيرون في الصباح الباكر، عندما يكون الرجال أكثر عرضة للانتصاب والإثارة الجنسية، وفقًا للبحث. ذلك لأن الدماغ يطلق ارتفاعًا في الدوبامين، وهو ناقل عصبي يعزز المتعة والتحفيز، أثناء النوم. ثم يؤدي الدوبامين إلى إطلاق هرمون اللوتينين من الغدة النخامية، مما يحفز الخصيتين على إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون. يزيد ارتفاع هرمون التستوستيرون أيضًا من عدد مستقبلات الجلوبيولين النشطة المرتبطة بالهرمونات الجنسية (SHBG) في القضيب، مما يسهل على الأوعية الدموية التوسع ويسمح بمزيد من تدفق الدم. يمكن أن يؤدي هذا إلى انتصاب أقوى وأطول أمدًا. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر عوامل أخرى مثل الإجهاد وجودة النوم والنظام الغذائي والتمارين الرياضية والأدوية على مستويات هرمون التستوستيرون والنشاط الجنسي. ثانيًا، سنناقش كيف يمكن للرجال الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون المثلى وتحسين الدافع الجنسي لديهم. ثبت أن التمارين المنتظمة لها فوائد عديدة على صحة الرجال، بما في ذلك زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون وتحسين كتلة العضلات. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفواكه والخضروات والدهون الصحية في دعم إنتاج هرمون التستوستيرون.
أيضًا، قد تكون بعض المكملات الغذائية مثل tribulus terrestris و DHEA والزنك مفيدة، ولكن يجب فقط تناولها بحذر تحت الإشراف الطبي. يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون المثلى، وكذلك تقليل التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء أو العلاج. يمكن للحفاظ على وزن صحي ومنع الاستهلاك المفرط للكحول أن يدعم أيضًا الصحة العامة والرفاهية.