Los niveles de testosterona en los hombres fluctúan durante el día, pero alcanzan su punto máximo en las primeras horas de la mañana - alrededor de las 6:00 a.m. a las 8:00 a.m. - y esto puede afectar su deseo sexual. La testosterona es una hormona que juega un papel importante en muchos aspectos de la salud reproductiva y el comportamiento de los hombres, incluyendo la producción de esperma, el crecimiento muscular, la agresión y la libido. Con la edad, los niveles de testosterona disminuyen naturalmente en los hombres, lo que puede provocar cambios en su apariencia, nivel de energía y deseo sexual. En este artículo veremos cómo los niveles de testosterona en los hombres afectan su atracción sexual y qué pasos pueden tomar para mantener niveles óptimos.
En primer lugar, veamos cómo afecta la testosterona a la atracción sexual del hombre. Según la investigación, los niveles de testosterona son más altos en la madrugada, cuando los hombres son más propensos a experimentar erección y excitación sexual. Esto se debe a que el cerebro libera una ráfaga de dopamina, un neurotransmisor que promueve el placer y la motivación, durante el sueño. Luego, la dopamina desencadena la liberación de una hormona luteinizante de la glándula pituitaria que estimula a los testículos a producir más testosterona. Los niveles más altos de testosterona también aumentan la cantidad de receptores activos de globulina que une las hormonas sexuales (SHBG) en el pene, facilitando la dilatación de los vasos sanguíneos y proporcionando un mayor flujo sanguíneo. Esto puede conducir a una erección más fuerte y duradera.
Sin embargo, otros factores como el estrés, la calidad del sueño, la dieta, el ejercicio y los medicamentos pueden afectar los niveles de testosterona y la actividad sexual.
En segundo lugar, discutiremos cómo los hombres pueden mantener niveles óptimos de testosterona y mejorar su atracción sexual. Se ha demostrado que el ejercicio regular tiene muchos beneficios para la salud masculina, incluyendo aumentar la producción de testosterona y mejorar la masa muscular. Una dieta equilibrada rica en proteínas magras, frutas, verduras y grasas saludables también puede ayudar a apoyar la producción de testosterona.
Además, algunos suplementos como tribulus terris, DHEA y zinc pueden ser útiles, pero solo deben tomarse con precaución bajo la supervisión de un médico. Dormir lo suficiente es crucial para mantener niveles óptimos de testosterona, así como para reducir el estrés con técnicas de relajación o terapia. Mantener un peso saludable y prevenir el consumo excesivo de alcohol también puede apoyar la salud general y el bienestar.