I livelli di testosterone negli uomini oscillano durante il giorno, ma raggiungono il picco nelle prime ore del mattino - intorno alle 6:00 alle 8:00 - e questo può influenzare il loro desiderio sessuale. Il testosterone è un ormone che gioca un ruolo importante in molti aspetti della salute riproduttiva e del comportamento maschile, tra cui la produzione di sperma, la crescita muscolare, aggressività e libido. Con l'età negli uomini diminuisce naturalmente il livello di testosterone, che può causare cambiamenti nel loro aspetto, livello di energia e desiderio sessuale. In questo articolo esamineremo come i livelli di testosterone negli uomini influenzano il loro desiderio sessuale e quali passi possono prendere per mantenere un livello ottimale.
Innanzitutto, vediamo come il testosterone influenza l'attrazione sessuale maschile. Secondo gli studi, i livelli di testosterone sono più alti al mattino presto quando gli uomini sono più comuni a sperimentare erezione e eccitazione sessuale. Questo perché il cervello rilascia un picco di dopamina, un neurotrasmettitore che favorisce il piacere e la motivazione durante il sonno. Poi la dopamina innesca l'emissione di ormone luteinizzante da ipofisi, che stimola i testicoli a produrre più testosterone. Un livello più elevato di testosterone aumenta anche il numero di recettori attivi della globulina che collega gli ormoni sessuali (SHBG) nel pene, facilitando l'espansione dei vasi sanguigni e fornendo un maggior flusso sanguigno. Questo può portare a un'erezione più forte e duratura.
Tuttavia, altri fattori come stress, qualità del sonno, dieta, esercizio fisico e farmaci possono influenzare i livelli di testosterone e l'attività sessuale.
In secondo luogo, discuteremo come gli uomini possono mantenere i livelli ottimali di testosterone e migliorare la loro attrazione sessuale. È stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare ha molti benefici per la salute maschile, tra cui aumentare la produzione di testosterone e migliorare la massa muscolare. Una dieta equilibrata ricca di proteine magre, frutta, verdure e grassi utili può anche aiutare a sostenere la produzione di testosterone.
Inoltre, alcuni integratori come tribulus terrorris, DHEA e zinco possono essere utili, ma devono essere presi solo con cautela sotto la supervisione di un medico. Ottenere abbastanza sonno è fondamentale per mantenere livelli ottimali di testosterone e per ridurre lo stress con tecniche di rilassamento o terapia. Mantenere un peso sano e prevenire l'uso eccessivo di alcol può anche sostenere lo stato generale di salute e benessere.