Характер сна, усталость и циркадные ритмы являются важными факторами, которые могут влиять на сексуальное желание и работоспособность родителей. Родителям, которые устали, испытывают стресс или нарушают естественные циклы сна, может быть труднее чувствовать себя возбужденными и наслаждаться сексуальной активностью.
Однако понимание того, как работают эти факторы, может помочь парам улучшить свою сексуальную жизнь и преодолеть проблемы, связанные с родительством. В этой статье будет рассмотрено, что вызывает колебания либидо и эректильной функции во время беременности, кормления грудью и в послеродовом периоде, и даны советы по их лечению.
Бессонница и истощение являются общими проблемами для новых родителей. Матери, которые испытывают послеродовую депрессию или беспокойство, также могут испытывать трудности с засыпанием и сном. Лишение сна может привести к снижению уровня тестостерона, что имеет решающее значение как для мужчин, так и для женского полового влечения. Это также может повлиять на уровень энергии, настроение и когнитивные функции, затрудняя сосредоточение внимания на близости.
Циркадные ритмы регулируют сон и бодрствование на основе воздействия света. Во время беременности изменение гормонов, увеличение веса и частое мочеиспускание могут мешать нормальному режиму сна. Кормящие матери также могут бороться с ночным кормлением, что приводит к фрагментарному отдыху. Эти сбои могут вызвать смещение циркадного ритма, в результате чего родители чувствуют сонливость в течение дня и бодрствуют ночью. Кроме того, производство грудного молока требует значительного количества энергии и калорий, что еще больше способствует усталости.
Чтобы улучшить сексуальное желание и работоспособность, несмотря на эти проблемы, родители должны уделять приоритетное внимание уходу за собой. Это включает в себя достаточное количество сна, питательную пищу, регулярные физические упражнения, снижение стресса с помощью медитации или терапии и планирование свиданий без детей. Общение - ключевое; пары должны открыто обсуждать свои потребности и желания и работать вместе, чтобы найти решения, которые работают для всех. Интимные действия, такие как массаж, ванны и обнимание, могут помочь вызвать возбуждение, даже когда половой акт невозможен.
Как режим сна, усталость и циркадные ритмы влияют на сексуальное желание и работоспособность родителей?
В последние годы возрос интерес к влиянию недосыпа на сексуальное функционирование родителей. Известно, что нарушение циклов сна оказывает негативное влияние на настроение, уровень энергии и когнитивные способности, что также может привести к снижению полового влечения и работоспособности. Исследования показывают, что родителям, которые испытывают проблемы со сном, может быть сложнее инициировать и поддерживать сексуальную активность со своим партнером из-за усталости и снижения мотивации.