Il carattere del sonno, la stanchezza e i ritmi circadiani sono fattori importanti che possono influenzare il desiderio sessuale e il funzionamento dei genitori. I genitori che sono stanchi, stressati o disturbano i cicli naturali del sonno, può essere più difficile sentirsi eccitati e godere dell'attività sessuale.
Tuttavia, capire come funzionano questi fattori può aiutare le coppie a migliorare la loro vita sessuale e superare i problemi legati alla genitorialità. In questo articolo verrà esaminato che causa fluttuazioni della libido e della funzione erettile durante la gravidanza, allattamento al seno e nel periodo post-parto, e sono stati dati consigli per il loro trattamento.
Insonnia e esaurimento sono problemi comuni per i nuovi genitori. Le madri che soffrono di depressione post-parto o ansia possono anche avere difficoltà a dormire e dormire. La privazione del sonno può portare a livelli di testosterone più bassi, che è fondamentale sia per gli uomini che per il desiderio sessuale femminile. Questo può anche influenzare i livelli di energia, umore e funzioni cognitive, rendendo difficile concentrarsi sull'intimità.
I ritmi circadiani regolano il sonno e la veglia sulla base dell'esposizione alla luce. Durante la gravidanza, alterazioni ormonali, aumento di peso e minzione frequente possono interferire con il normale regime di sonno. Le madri allattanti possono anche combattere l'allattamento notturno, con conseguente riposo frammentario. Questi guasti possono causare uno spostamento del ritmo circadiano, che fa sentire i genitori sonnolenti durante il giorno e sveglia di notte. Inoltre, la produzione di latte materno richiede una quantità considerevole di energia e calorie, contribuendo ulteriormente alla stanchezza.
Per migliorare il desiderio sessuale e il funzionamento, nonostante questi problemi, i genitori devono dare priorità alla cura di se stessi. Questo include una quantità sufficiente di sonno, cibo nutrizionale, esercizio fisico regolare, riduzione dello stress con meditazione o terapia e pianificazione di appuntamenti senza bambini. La comunicazione è fondamentale; le coppie devono discutere apertamente dei loro bisogni e desideri e lavorare insieme per trovare soluzioni che funzionino per tutti. Azioni intime come massaggi, bagni e abbracci possono aiutare a scatenare l'eccitazione anche quando un rapporto sessuale è impossibile.
Come la modalità di sonno, la stanchezza e i ritmi circadiani influenzano il desiderio sessuale e il funzionamento dei genitori?
Negli ultimi anni è aumentato l'interesse per l'impatto della mancanza di sonno sul funzionamento sessuale dei genitori. È noto che il disturbo dei cicli del sonno ha effetti negativi sull'umore, i livelli di energia e le capacità cognitive, che possono anche portare a una riduzione del desiderio sessuale e la salute. La ricerca dimostra che i genitori che hanno problemi di sonno possono essere più difficili da avviare e mantenere l'attività sessuale con il loro partner a causa della stanchezza e diminuzione della motivazione.