تعد أنماط النوم والإرهاق وإيقاعات الساعة البيولوجية عوامل مهمة يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية للوالدين وأدائهما. قد يجد الآباء الذين يعانون من التعب أو التوتر أو اضطراب دورات النوم الطبيعية صعوبة في الشعور بالنشاط والاستمتاع بالنشاط الجنسي. ومع ذلك، فإن فهم كيفية عمل هذه العوامل يمكن أن يساعد الأزواج على تحسين حياتهم الجنسية والتغلب على المشكلات المتعلقة بالأبوة. ستنظر هذه المقالة في أسباب التقلبات في الرغبة الجنسية ووظيفة الانتصاب أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية وفترة ما بعد الولادة، وستقدم المشورة حول كيفية علاجها.
الأرق والإرهاق من المشاكل الشائعة للوالدين الجدد. قد تواجه الأمهات اللواتي يعانين من اكتئاب أو قلق ما بعد الولادة صعوبة في النوم والبقاء نائمين. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وهو أمر بالغ الأهمية لكل من الرجال والنساء الدافع الجنسي. يمكن أن يؤثر أيضًا على مستويات الطاقة والمزاج والوظيفة المعرفية، مما يجعل من الصعب التركيز على العلاقة الحميمة.
تنظم إيقاعات الساعة البيولوجية النوم واليقظة بناءً على التعرض للضوء. أثناء الحمل، يمكن أن تتداخل التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن والتبول المتكرر مع أنماط النوم الطبيعية. قد تعاني الأمهات المرضعات أيضًا من الرضاعة الليلية، مما يؤدي إلى راحة مجزأة. يمكن أن تتسبب هذه الاضطرابات في تحول إيقاع الساعة البيولوجية، مما يترك الآباء يشعرون بالنعاس أثناء النهار والاستيقاظ في الليل. بالإضافة إلى ذلك، يتطلب إنتاج حليب الثدي كمية كبيرة من الطاقة والسعرات الحرارية، مما يساهم بشكل أكبر في التعب.
لتحسين الرغبة والأداء الجنسيين على الرغم من هذه التحديات، يجب على الآباء إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. وهذا يشمل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول طعام مغذي وممارسة الرياضة بانتظام وتقليل التوتر من خلال التأمل أو العلاج والتخطيط للمواعيد بدون أطفال. الاتصال أمر أساسي ؛ يجب على الأزواج مناقشة احتياجاتهم ورغباتهم علانية والعمل معًا لإيجاد حلول تناسب الجميع. يمكن أن تساعد الأنشطة الحميمة مثل التدليك والحمامات والعناق في إثارة الإثارة حتى عندما لا يكون الجماع ممكنًا.
كيف تؤثر أنماط النوم والتعب وإيقاعات الساعة البيولوجية على الرغبة والأداء الجنسيين للوالدين ؟
ازداد الاهتمام بتأثير قلة النوم على الأداء الجنسي للوالدين في السنوات الأخيرة. من المعروف أن دورات النوم المتقطعة لها آثار سلبية على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة والقدرات المعرفية، مما قد يؤدي أيضًا إلى انخفاض الدافع الجنسي والأداء. تشير الأبحاث إلى أن الآباء الذين يعانون من مشاكل النوم قد يجدون صعوبة في بدء النشاط الجنسي والحفاظ عليه مع شريكهم بسبب التعب وانخفاض الدافع.